Barbell Dutše ka godimo ga Triceps Katološo

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii

Letsatsi la Barbell Dutše ka godimo ga Triceps Katološo

Barbell Seated Overhead Triceps Extension ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu triceps, eupša gape bo tsenela magetla le ka godimo ga mokokotlo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go godiša maatla a bona a ka godimo ga mmele le tlhalošo ya mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago go ka thuša go kaonefatša matla a gago ka kakaretšo a letsogo le go tsepama, e lego seo se holago medirong ya letšatši le letšatši le dipapadi tšeo di akaretšago go šikinyega ga karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Dutše ka godimo ga Triceps Katološo

• Otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego e le gore barbell e be ka godimo ga hlogo ya gago ka go lebanya.
• Koba di- elbow tša gago ka go nanya go theoša barbell ka morago ga hlogo ya gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege le go ba kgaufsi le hlogo ya gago ka di- elbow ka gare le go otlologa fase.
• Theoša boima go fihlela matsogo a gago a ka pele a kgoma biceps ya gago, o kgonthišetše gore ke matsogo a gago a ka pele feela ao a sepelago e sego matsogo a gago a ka godimo.
• Mafelelong, diriša di- triceps tša gago go bušetša barbell boemong bja go thoma ka godimo ga hlogo ya gago, o boeletše motšhene bakeng sa tekanyo e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Barbell Dutše ka godimo ga Triceps Katološo

• Motsamao wo o Laolwago: Go bohlokwa go sepela ka go nanya le ka mokgwa wo o laolwago. Ge o dutše o theoša barbell, hema ka gare gomme o boloke matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, o šišinya matsogo a gago a ka pele feela. Theoša barbell go fihlela e lekana le motheo wa legata la gago, ke moka o diriše triceps ya gago go bušetša barbell boemong bja go thoma ge o hema ka ntle.
• Boloka Di- elbow tša Gago di Kgauswi: Phošo e tlwaelegilego ke go dumelela di- elbow di tuka ka ntle go ya ka mahlakoreng. Di boloke kgauswi le hlogo ya gago ka mo go kgonegago nakong ka moka ya go itšhidulla bakeng sa go tsenela ga triceps mo gogolo le go efoga magetla

Barbell Dutše ka godimo ga Triceps Katološo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Dutše ka godimo ga Triceps Katološo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Seated Overhead Triceps Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele maiteko a sego kae a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Ganyenyane-ganyenyane, ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Dutše ka godimo ga Triceps Katološo?

• Cable Seated Overhead Triceps Extension: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, wo o fago maemo a sa fetogego a go ganetša go ralala le motšhene ka moka, o thuša go nepiša mešifa ya tricep ka mo go atlegilego kudu.
• EZ-Bar Seated Overhead Triceps Extension: Phapano ye e šomiša EZ-bar, yeo e hlametšwego go bea kgatelelo ye nnyane matsogong a gago, go dira gore e be kgetho ya boiketlo kudu go batho ba bangwe.
• Katološo ya Triceps ya go Ema godimo ga hlogo: Go e na le go dula, phapano ye e dirwa o eme, e lego seo se ka thušago go tsenela moko wa gago le go kaonefatša go tsepama ga mmele ka kakaretšo.
• Katološo ya Triceps ya go Dula ka Matsogo a Mabedi ka Godimo: Phapano ye e akaretša go swara barbell ka seatleng se sengwe le se sengwe go e na le go swara se tee, e lego seo se ka oketšago matla a boitšhidullo le go hlohla kgokagano ya gago le teka-tekano.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Dutše ka godimo ga Triceps Katološo?

• Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Barbell Seated Overhead Triceps Extension ka ge kudukudu bo nepiša triceps, eupša gape bo tsenela sehuba le magetla, go fa go itšhidulla mo go feletšego kudu ga karolo ya ka godimo ya mmele.
• Di-push-up: Di-push-up ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo lebišitšego gape le di- triceps, go tlaleletša sehubeng le magetleng. Matla a mošomo ao a hweditšwego go tšwa go di-push-up a ka kaonafatša go tsepama le taolo ye e nyakegago bakeng sa Barbell Seated Overhead Triceps Extensions.