Barbell Mohlabani

• Bosete bo: Bophara ba dipalangwana
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.

Letsatsi la Barbell Mohlabani

Barbell Snatch ke boitšhidullo bjo bo fetogago bja mmele ka moka bjo kudu-kudu bo lebišitšego magetleng, mokokotlong le karolong ya ka tlase ya mmele, bo nea mehola e bjalo ka matla a kaonefaditšwego, kgokagano le go swanelega ga mošomo. E hola kudu-kudu bakeng sa bo-ramabelo, bao ba phagamišago boima bja mmele goba bao ba ratago go itšhidulla bao ba nyakago go aga matla le matla a go thuthupa. Batho ka bomong ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo sa godiše feela go šoma gabotse ga mmele dipapading tše di fapa-fapanego eupša gape bo kgothaletša taolo e kaone ya mmele, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Mohlabani

• Koba dithekeng tša gago le mangweleng go swara barbell ka go swara ka godimo ga seatla, diatla di arogane ka bophara go feta magetla, gomme o kgonthišetše gore mokokotlo wa gago o otlologile.
• Ka motšhene wa ka pela, wo o thuthupago, phagamiša barbell go tšwa fase ka go katološa ditheka tša gago le mangwele, o boloka barbell e le kgauswi le mmele wa gago ka mo go kgonegago.
• Ge barbell e fihla botelele bja sehuba, theoga ka pela ka tlase ga baara ka go koba mangwele le ditheka tša gago, o sware barbell ka godimo ga hlogo ka matsogo a otlolotšwe ka mo go feletšego.
• Ema o otlologile, o boloka barbell e le godimo ga hlogo, ke moka o theošetše barbell ka kelohloko morago fase go phetha poeletšo e tee.

Dithuto tsa go seka Barbell Mohlabani

• **Go Swara le go Ema ka Nepo**: Grip ya gago e swanetše go ba ye sephara, diatla tša gago di nyakile go ba mafelelong a barbell. Maoto a gago a swanetše go arogana ka bophara bja letheka. Phošo e tlwaelegilego ke go swara barbell ka tsela e tshesane kudu goba go ema ka bophara kudu, e lego seo se ka lebišago go hloka taolo le go gobala mo go ka bago gona.
• **Master the Technique**: Barbell snatch ke motsamao wa dikarolo tše pedi: go goga le go squat godimo ga hlogo. Itlwaetše dikarolo tše tše pedi ka thoko pele o di kopanya. Barbell e swanetše go gogwa ka mothaladi o otlologilego, e e boloke e le kgaufsi le mmele wa gago. Go squat ka godimo ga hlogo go swanetše go ba mo go tseneletšego, ka ditheka tša gago ka fase ga mangwele a gago. Phošo e tlwaelegilego ke go kitimiša motšhene le go se atološe ka mo go feletšego ka go goga goba go khukhuna ka mo go tseneletšego

Barbell Mohlabani Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Mohlabani?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Snatch, eupša ke motšhene o raraganego wo o nyakago sebopego se sebotse, go feto-fetoga le maemo le kgokagano gore o phethagatše gabotse. Go kgothaletšwa gore bao ba thomago ba thome ka mohlahli goba mohlahli yo a nago le maswanedi yo a ka rutago thekniki ye e nepagetšego le go netefatša polokego. Go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le go fo diriša barbell ntle le boima bjo bo oketšegilego le gona e ka ba mo go holago. Go bohlokwa go tseba foromo gabotse pele o oketša boima bjo bo oketšegilego go efoga go gobala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Mohlabani?

• Hang Snatch: Go e na le go thoma ka barbell fase, o thoma ka boemo bja go ema ka barbell ka mangwele goba bogareng bja serope, ke moka o goge ka go thuthupa bareng ka godimo ga hlogo gore o be boemong bja go squat ka botlalo.
• Muscle Snatch: Mo phapano ye, ga go na tšhomišo ya mmele wa ka fase go swara baara ka boemo bja go squat. Go e na le moo, o goga barbell go tloga fase go ya boemong bja godimo o diriša feela matla a gago a ka godimo a mmele.
• Snatch Balance: Se se thoma ka barbell mokokotlong wa gago, ke moka o ina gomme o otlela barbell godimo mola ka nako e tee o wela boemong bja go squat ka botlalo, o swara barbell ka godimo ga hlogo.
• Snatch Pull: Ye ke motšhene wa karolo ya snatch moo o gogago barbell go tšwa go

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Mohlabani?

• Ditlwaetšo tša go Hlwekiša le tša Jerk le tšona di ka tlaleletša Barbell Snatch ge di šoma ka dihlopha tša mešifa tše di swanago le dipaterone tša go šikinyega, ka go realo di kaonafatša thekniki ya gago ya go phagamiša ka kakaretšo le maatla.
• Di-pull-up e ka ba tlaleletšo e holago go Barbell Snatch ka ge di matlafatša mešifa ya mokokotlo, magetla le letsogo, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa kgato ya go goga ya snatch.