Boima ba Counterbalanced Squat

• Bosete bo: Ditselane tsa setshankane., Dihete.
• Ditlhaloso: Palošišeši
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Soleus

Letsatsi la Boima ba Counterbalanced Squat

Weighted Counterbalanced Squat ke boitšhidullo bjo bo fetogago bja go itšhidulla ka matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya ka tlase ya mmele, go akaretša le di- quadriceps, di- hamstring le di- glute, mola gape di tsenela mokokotlo. Ke kgetho e botse kudu go bobedi bao ba thomago le baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go fapana a go swanelega ka go beakanya boima. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka ge bo thuša go kaonefatša teka-tekano, go feto-fetoga le maemo le matla a mmele ka kakaretšo, e lego seo se dirago gore e be e holago bakeng sa bobedi go swanelega ka kakaretšo le go šoma gabotse dipapading tše di fapa-fapanego.

Go seka: Phuto ka Phuto Boima ba Counterbalanced Squat

• Theoša mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go khukhuna, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile, sehuba sa gago se le godimo gomme mangwele a gago ka morago ga menwana ya gago ya maoto.
• Kgonthišetša gore dirope tša gago di bapelane le fase, gomme boima bja gago bo direthe tša gago, o boloka poleiti ya boima bja mmele ka pele ga gago e le selo seo se leka-lekanego.
• Ema motsotswana ka tlase ga go squat, ke moka ganyenyane-ganyenyane o kgoromeletše direthe tša gago gore o rotoge morago godimo boemong bja go ema mola o dutše o boloka poleiti ya boima e katološitšwe ka pele.
• Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya di-rep, o kgonthišetša gore o boloka sebopego se sebotse nakong ka moka ya motšhene.

Dithuto tsa go seka Boima ba Counterbalanced Squat

• Kgetho ya Boima bja Boima: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Go ba boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le kotsing e oketšegilego ya go gobala. Bobebe kudu, gomme o ka no se hwetše mehola ka botlalo ya go itšhidulla. Thoma ka boima bjo bonyenyane go itlwaetša sebopego sa gago gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le thekniki di kaonefala.
• Botebo bja go Squat: Ikemišetše go theoša mmele wa gago go fihlela dirope tša gago bonyenyane di bapelana le fase. Go ya tlase kudu go ka bea kgateletšego e sa nyakegego mangweleng a gago, mola go se ye tlase ka mo go lekanego go ka no se tsene mešifa ya gago ka mo go feletšego. Lega go le bjalo, botebo bo ka

Boima ba Counterbalanced Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Boima ba Counterbalanced Squat?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Weighted Counterbalanced Squat, eupša ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša gore ba ka boloka sebopego se se swanetšego le go efoga go gobala. Gape go bohlokwa go ithuta thekniki ye e nepagetšego pele o oketša dikelo. Go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, go kgothaletšwa go ba le tlhahlo ya setsebi sa go itšhidulla le go hlokomela mathomong go kgonthiša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Boima ba Counterbalanced Squat?

• The Front Squat: Phapano ye e akaretša go swara barbell ka pele ga mmele wa gago go putla marapo a gago a molala le magetla, go tsenya di- quad ka mo go tseneletšego kudu le go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele.
• The Overhead Squat: Phapano ye e tšwetšego pele e akaretša go swara barbell goba dumbbells ka godimo ga hlogo ge o dutše o dira squat, e lego seo se hlohlago kudu teka-tekano ya gago, go feto-fetoga le maemo le matla a gago a motheo.
• The Bulgaria Split Squat: Phapano ye e akaretša go bea leoto le tee pankeng goba go gata ka morago ga gago le go squat ka leoto la ka pele, e lego seo se thušago go lebiša di- quad, di- hamstring le di- glute ka lehlakoreng le tee la mmele ka nako e tee.
• The Box Squat: Phapano ye e akaretša go squat fase godimo ga lepokisi goba pankeng gomme ka morago wa ema morago godimo, e lego seo se ka thušago go kaonefatša sebopego le botebo, .

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Boima ba Counterbalanced Squat?

• Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo go Weighted Counterbalanced Squat, ka ge a nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago - quads, glutes, le hamstrings - eupša ka mokgwa wa lehlakore le tee, go thuša go rarolla go se lekalekane ga mešifa efe goba efe yeo e ka bago gona.
• Goblet Squat ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ka gobane gape e lebiša mešifa ya ka tlase ya mmele go swana le di- quad, di- glute le di- hamstring, eupša boima bjo bo imetšwego ka pele bo ka thuša go kaonefatša sebopego sa gago le boemo bja gago bja mmele, e lego seo se ka holago bakeng sa go dira Weighted Counterbalanced Squat .