Burpee o ile a hlokomela

• Bosete bo: Cardio Ka kontekste ke go bua ka go natala meputso ya bophara.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Burpee o ile a hlokomela

Burpee ke boitšhidullo bja mmele ka moka bjo bo neago go itšhidulla ga pelo le methapo ya matla a magolo, go matlafatša matsogo, sehuba, di- quad, di- glute, di- hamstring le di- abs. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona, go ba le mafolofolo le kgotlelelo. Batho ba ka kgetha go tsenya Burpees mokgweng wa bona wa go itšhidulla ka ge e šoma kudu bakeng sa go fiša di- kilojoule, go kgothaletša go fokotša boima bja mmele le go godiša go phela gabotse mmeleng ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Burpee o ile a hlokomela

• Ka pela wela boemong bja go khukhuna gomme o bee diatla tša gago fase ka pele ga gago.
• Raha goba o bušetše maoto a gago morago boemong bja lepolanka, mola o dutše o otlolotše matsogo a gago.
• Gatee-tee bušetša maoto a gago boemong bja go khukhuna.
• Ema go tšwa boemong bja go khukhuna gomme o tlolele moyeng mola o otlolla matsogo a gago godimo ga hlogo.

Dithuto tsa go seka Burpee o ile a hlokomela

• Boloka Foromo ye e Swanetšego: Phošo ye e tlwaelegilego kudu yeo batho ba e dirago ge ba dira di- burpees ke go palelwa ke go boloka sebopego se se swanetšego. Ge o wela ka gare ga squat, maoto a gago a swanetše go ba a arogane go fihla magetleng, mokokotlo wa gago o otlologile gomme boima bja gago bo le direthe tša gago. Ge o dutše o raga morago ka lepolanka, kgonthišetša gore diatla tša gago di ka tlase ga magetla a gago ka go lebanya, mmele wa gago o mothalong o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya diretheng tša gago gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
• Laola Metsamao ya Gago: Phema teko ya go kitimela go itšhidulla. Motšhene o mongwe le o mongwe o swanetše go laolwa le go dirwa ka boomo. Se ga se fokotše fela kotsi ya go gobala, eupša gape se dira gore boitšhidullo bo šome gabotse ka ge bo netefatša gore mešifa ka moka yeo e nepišitšwego e tsenetše gabotse. 4. 4.

Burpee o ile a hlokomela Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Burpee o ile a hlokomela?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Burpee, eupša ba swanetše go thoma ka lebelo le le nanyago le ka dipoeletšo tše sego kae. Ke boitšhidullo bja matla a magolo bjo bo akaretšago metšhene e mentši ya go šišinya mmele gomme bo tsenela dihlopha tše dintši tša mešifa, ka gona go bohlokwa go ithuta sebopego se se swanetšego bakeng sa go efoga go gobala. Batho bao ba thomago ba ka nagana gape go thoma ka phetolelo ye e fetotšwego ya Burpee, go swana le go boela morago boemong bja lepolanka go e na le go tlola, goba go fediša go kgorometša godimo go fihlela ba aga maatla. Bjalo ka mehleng, ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba ngaka pele o thoma mokgwa ofe goba ofe o mofsa wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Burpee o ile a hlokomela?

• Burpee Push-Up: Mo phetolelong ye, o tlaleletša ka push-up ge o le boemong bja lepolanka bja burpee.
• Burpee ya Leoto le tee: Ye ke phapano ye e hlohlago moo o dirago burpee o eme ka leoto le tee.
• Tuck-Jump Burpee: Mo, go e na le go tlola ka mehla, o dira tuck jump (o tliša mangwele a gago sehubeng sa gago) mafelelong a burpee.
• Dumbbell Burpee: Phapano ye e akaretša go swara para ya dumbbell ge o dutše o dira burpee, go oketša go ganetša boima bja mmele go itšhidulla.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Burpee o ile a hlokomela?

• Di-squat di tlaleletša Burpees ge di lebišitše tlhokomelo karolong ya ka tlase ya mmele, kudu-kudu di- quadriceps, di- hamstring le di-glutes, di nea go itšhidulla mo go leka-lekanego ga mmele ka moka ge di kopantšwe le mošomo wa ka godimo wa mmele le wa motheo go Burpees.
• Banamedi ba dithaba le bona ba ka tlaleletša Burpees ka ge ba akaretša metsamao ye e swanago le go tsenela mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa go boloka go tsepama le sebopego nakong ya Burpees, mola gape e oketša kgotlelelo ya pelo le methapo.