Thumbnail for the video of exercise: Dikholofelo tša ZigZag

Dikholofelo tša ZigZag

Profola ya Monoko

Bosete boPolelote ya kopanang le dinako.
DitlhalosoSerolwana sa gotlhelele
Ditšhene tše Pelo
Ditšhene tše Tòna

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Dikholofelo tša ZigZag

ZigZag Hopes ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo hlametšwego go kaonafatša go ba le mafolofolo, lebelo, le kgotlelelo ya pelo le methapo, go dira gore e be ye botse go baatlelete goba mang le mang yo a nyakago go godiša tshepedišo ya bona ya mmele. Boitšhidullo bjo bo akaretša lelokelelo la metšhene ya go sepela ka lebelo le ya go zigzag, yeo e sa oketšego feela go betha ga pelo eupša gape e godiša kgokagano le teka-tekano. Batho ba ka nyaka go tsenya Dikholofelo tša ZigZag mokgweng wa bona wa go oketša go fapafapana, go hlohla go ba le mafolofolo ga bona, le go kaonafatša maemo a bona a go swanelega ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Dikholofelo tša ZigZag

  • Beha maswao a mmalwa ka mokgwa wa zigzag, e nngwe le e nngwe e ka ba limithara tse 1-2 ka thoko.
  • Ema mathomong a tsela ya gago ka maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka.
  • Tlolela ka mahlakoreng (ka thoko) go ya go leswao la mathomo, o fologe ka maoto ka bobedi.
  • Gateetee hop go ya go leswao le le latelago, o fetoše tsela ya gago go bopa mohlala wa zigzag.
  • Tšwela pele ka mokgwa wo, o tlola go tloga go leswao go ya go le lengwe go fihlela o fihla mafelelong a tsela ya gago. Pheta ka moo o nyakago.

Dithuto tsa go seka Dikholofelo tša ZigZag

  • Go ruthetša: Pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe, go ruthetša mo go swanetšego go bohlokwa. E lokišeletša mmele wa gago bakeng sa modiro o mogolo, e fokotša kotsi ya go gobala gomme e ka kaonefatša go šoma ga gago.
  • Foromo ye e Nepagetšego: Netefatša gore o na le foromo ye e nepagetšego ge o dira Dikholofelo tša ZigZag. Boloka mmele wa gago o eme thwii, mahlo a gago a lebeletše pele gomme maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka. Tlolela ka maoto ka bobedi gotee, e sego a tee ka nako, ka ge se se ka lebiša go se leka-lekane le go gobala mo go ka bago gona.
  • Go kotama: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go kotama ka thata kudu maotong a gago, e lego seo se ka bakago kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago. Leka go kotama ka boleta le ka setu, o monya khuetšo ka mangwele le maqaqailaneng a gago.
  • Lebelo: O se ke wa kitimela go itšhidulla. Le ge lebelo le le bohlokwa, go boloka taolo le

Dikholofelo tša ZigZag Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dikholofelo tša ZigZag?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja ZigZag Hopes. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše maatla go efoga go gobala. Boitšhidullo bjo bo thuša go kaonafatša go ba le mafolofolo le kgokagano. Ge e ba o sa kgonthišege ka foromo goba mokgwa o nepagetšego, e tla ba mo go holago go boledišana le motlwaetši wa go itšhidulla goba go bogela dibidio tša go ruta. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla gomme o fole ka morago ga moo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dikholofelo tša ZigZag?

  • ZigZag Aspirations ke phapano yeo e gatelelago maikemišetšo le boikemišetšo bjo bo lego ka gare ga Dikholofelo tša mathomo tša ZigZag.
  • ZigZag Wishes e fana ka phetolelo e fetang whimsical le e bobebe-pelo ea classic ZigZag Hopes.
  • Ditebelelo tša ZigZag ke phapano yeo e bolelago ka pono ye e lebanego kudu le bokamoso, yeo e tšwago go Dikholofelo tša mathomo tša ZigZag.
  • ZigZag Desires ke tlhathollo ye e nago le phišego kudu le ye e tseneletšego ya Dikholofelo tša ZigZag tše di tlwaelegilego.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dikholofelo tša ZigZag?

  • Tuck Jumps e ka ba tlaleletšo ye kgolo go ZigZag Hopes ka ge e kaonafatša maatla a go thuthupa le kgokaganyo, go thuša ka dikgatong tša go šuthiša le go kotama tša ZigZag Hopes.
  • Shuttle Runs e ka tlaleletša gape le ZigZag Hopes ka go kaonafatša lebelo, go ba le mafolofolo, le diphetogo tša ka pela tša tlhahlo, tšeo di lego bohlokwa kudu bakeng sa phethagatšo ye e šomago ya ZigZag Hopes.

Dikarolo tse ling mpe ka Dikholofelo tša ZigZag

  • ZigZag Tshepo ya go itšhidulla
  • Bodyweight Plymetrics ditlwaetšo
  • ZigZag tlola boitšhidullo
  • Bodyweight tlwaetšo bakeng sa agility
  • Ditlwaetšo tša plyometric ka gae
  • ZigZag Tshepo ya go swanelega
  • Bodyweight mafolofolo ikoetlisa
  • Thupelo ya ZigZag Plymetrics
  • Home ikoetlisa bakeng sa agility
  • ZigZag Tshepo ya go itšhidulla ka boima bja mmele

Dithunya tša boitšhidišo bjo

Do Dikholofelo tša ZigZag in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play