Dumbbell Kickback ya go boela morago

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Maseko a ho oka.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii

Letsatsi la Dumbbell Kickback ya go boela morago

Dumbbell Kickback ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja go matlafatša le go toning triceps, mešifa yeo e lego ka morago ga letsogo la gago la ka godimo. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maatla le bokgoni bja motho. Boitšhidullo bjo bo a ratega go bao ba nyakago go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go dira gore letsogo le šome gabotse ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Kickback ya go boela morago

• Gogela di- elbow tša gago godimo e le gore matsogo a gago a ka godimo a bapile le fase, gomme meomo ya gago e lebane.
• Ntšha moya gomme o otlolle matsogo a gago morago ka go nanya go fihlela a otlologile, o kgonthišetše gore o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme o se ke wa šišinya matsogo a gago a ka godimo.
• Hema ge o dutše o theošetša di- dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloka go koba ga di- elbow tša gago.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme mokokotlo wa gago o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Dumbbell Kickback ya go boela morago

• Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go šišinya boima goba go diriša matla go bo phagamiša. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala. Go e na le moo, o swanetše go lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Otlolla letsogo la gago morago le godimo go fihlela le otlologile, ke moka o le theošetše morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma.
• Boemo bja Sekonokono: Phošo e tlwaelegilego ke go šišinya sekonokono nakong ya go itšhidulla. Sekonokono sa gago se swanetše go dula se le boemong bjo bo swanago nakong ka moka ya motšhene, se šoma bjalo ka hinge. Go šišinya sekonokono sa gago go ka gateletša letsogo la gago le magetla gomme gwa fokotša go šoma gabotse ga go itšhidulla. 4. 4.

Dumbbell Kickback ya go boela morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Kickback ya go boela morago?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Kickback. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo phuthologilego ebile bo sa boima kudu go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le motho yo a nago le tsebo ka boitšhidullo, go swana le motlwaetši wa motho ka noši, a lebelela foromo ya gago ge o thoma la mathomo. Bjalo ka mehleng, pele o thoma mokgwa ofe goba ofe o mofsa wa go itšhidulla, go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa tlhokomelo ya tša maphelo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Kickback ya go boela morago?

• Tricep Kickback ka Dihlopha tša Kganetšo: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša go e na le di-dumbbell, tšeo di ka fago mohuta wo o fapanego wa kgatelelo le go ganetša bakeng sa triceps ya gago.
• Bent-Over Dumbbell Kickback: Phapanong ye, o inama dithekeng, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o dira boitšhidullo, bjoo gape bo ka tsenyago mešifa ya gago ya motheo le ya ka tlase ga mokokotlo.
• Incline Dumbbell Kickback: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e ka lebiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya triceps.
• Dumbbell Kickback with Rotation: Phapanong ye, o oketša go sotha ka godimo ga motšhene, o dikološa seatla sa gago gore se lebane le siling, yeo e ka tsenyago dikarolo tše di fapanego tša triceps le mešifa ya letsogo la ka pele.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Kickback ya go boela morago?

• Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša dumbbell kickback ka ge gape bo nepiša triceps, eupša ka tsela ye e fapanego. Le ge kickback e lebišitše tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa, motšhene wa go gatelela wa pankeng wo o swarago kgaufsi o gatelela go otlolla, o nea go itšhidulla mo go leka-lekanego bakeng sa di- triceps.
• Push-ups: Push-ups ke tlaleletšo e kgolo go dumbbell kickbacks ka gobane ga di tsenele feela triceps, eupša gape le sehuba le magetla. Se se ka thuša go kaonafatša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama, tšeo di ka godišago go šoma gabotse ga di-kickback tša gago tša dumbbell.