Dumbbell Ema Katološo ya Letsogo le tee
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Ema Katološo ya Letsogo le tee
Dumbbell Standing One Arm Extension ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago le go tonesa triceps, go tlaleletša tlhalošong ya letsogo ka kakaretšo le matla. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go thekga mediro yeo e nyakago go šišinya matsogo ka matla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Ema Katološo ya Letsogo le tee
- Otlolla letsogo o swere dumbbell ka godimo ga hlogo ya gago, o katološa letsogo la gago ka botlalo gore dumbbell e be thwii ka godimo ga legetla la gago.
- Koba sekonokono sa gago ka go nanya, o theošetše dumbbell ka morago ga hlogo ya gago mola o dutše o boloka letsogo la gago la ka godimo le sa šišinyege. Kgonthiša gore seatla sa gago se sengwe se ka thoko ga gago goba lethekeng la gago gore o boloke teka-tekano.
- Theoša dumbbell go fihlela letsogo la gago la ka pele le bapelana le fase, ke moka o emišetše dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o katološe letsogo la gago ka mo go feletšego.
- Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Ema Katološo ya Letsogo le tee
- Kgetha Boima bjo bo Swanetšego: Thoma ka boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. E swanetše go ba boima ka mo go lekanego go lapiša mešifa ya gago ka gare ga dipoeletšo tše 12-15, eupša e sego boima kudu moo e lego gore e bea sebopego sa gago kotsing. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša boima bjo bo feteletšego, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng goba go gobaleng.
- Boloka Sekonokono sa Gago se sa šišinyege: Ge o dira katoloso, sekonokono sa gago se swanetše go dula se le kgauswi le hlogo ya gago gomme se se ke sa sepelasepela. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela sekonokono se aroga mmeleng, e lego seo se ka beago kgateletšego e sa nyakegego lelokololong la magetla gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Metsamao ye e Laolwago: Kgonthiša gore o dira katoloso le kgato ya go theoša ka mokgwa wo o laolwago. Phema go tlogela dumbbell e theoga ka pela ka morago ga katoloso
Dumbbell Ema Katološo ya Letsogo le tee Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Ema Katološo ya Letsogo le tee?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Standing One Arm Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago go efoga go gobala. Gape go bohlokwa go šomiša sebopego le thekniki ye e swanetšego go nepiša ka mo go atlegilego mešifa yeo e reretšwego le go thibela kgatelelo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba ka nyaka go thoma ka tlase ga tlhahlo ya setsebi sa go itšhidulla goba motlwaetši.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Ema Katološo ya Letsogo le tee?
- Incline Dumbbell One Arm Extension: Ka phapano ye, o dira boitšhidullo ka pankeng ya go sekama yeo e nepišago di-triceps go tšwa khutlo ye e fapanego.
- Dumbbell One Arm Overhead Extension: Go e na le go katološa letsogo ka thoko, o emišetša dumbbell godimo ga hlogo, yeo e ka thušago go tsenya dikarolo tše di fapanego tša triceps.
- Lying Dumbbell One Arm Extension: Ka phapano ye, o robala fase pankeng ye e bataletšego gomme o katološa letsogo go ya godimo, yeo e ka fago maemo a fapanego a go ganetša le go nepiša triceps ka tsela ya moswananoši.
- Dumbbell One Arm Kickback: Le ge e se phapano ye e lebanyago, boitšhidullo bjo bo nepiša gape le triceps. Go e na le go otlolla letsogo go tloga legetleng, o boloka sekonokono se tsepame gomme o katološa letsogo go tloga legetleng
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Ema Katološo ya Letsogo le tee?
- Kgauswi-Grip Bench Press: Go tlaleletša Dumbbell Standing One Arm Extension, Close-Grip Bench Press e nepiša triceps eupša gape e tsenela sehuba le magetla, e kgothaletša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
- Di-Skull Crushers: Skull Crushers, go swana le Dumbbell Standing One Arm Extension, di arola di-triceps, eupša gape di tsenya mešifa ya go tiiša matsogong le matsogong a pele, di godiša matla a letsogo ka kakaretšo le teka-tekano.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Ema Katološo ya Letsogo le tee
- Katološo ya Dumbbell ya Letsogo le tee
- Triceps Boitšhidullo ka Dumbbell
- Boitšhidullo bja Letsogo la ka Godimo
- Katološo ya Dumbbell ya Letsogo le tee
- Tlwaetšo ya Matla bakeng sa Triceps
- Dumbbell Workout bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Katološo ya Dumbbell ya seatla se tee
- Ema Triceps Boitšhidullo ka Dumbbell
- Toning ya Letsogo ka Dumbbell
- Go Matlafatša Triceps ya Letsogo le tee