Dumbbell Rapaletse Morago Lateral Phagamiša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Rapaletse Morago Lateral Phagamiša
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu di-deltoid tša ka morago, bo godiša go tsepama ga magetla le maatla a ka godimo ga mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go itšhidulla, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go kaonefatša bophelo bja bona bjo bobotse bja magetla le teka-tekano ya mešifa. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša bokgoni bja bona bja tša diatleletiki, go kaonefatša boemo bja mmele le go thibela dikgobalo tšeo di ka bago gona magetleng.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Rapaletse Morago Lateral Phagamiša
- Boloka maoto a gago a bataletšego fase gomme o kgonthišetše gore mmele wa gago o tsepame pankeng.
- Ka go nanya emišetša di- dumbbell ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago, o boloka go koba go se nene ka di- elbow tša gago gomme o pitlagane di-blade tša gago tša magetla mmogo ka godimo ga motšhene.
- Swara boemo bjo motsotswana, ke moka o theošetše di-dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo. Gopola go boloka taolo ya di-dumbbell nakong ka moka ya motšhene wa go sepela go efoga go gobala.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Rapaletse Morago Lateral Phagamiša
- Metsamao e Laolwago: Phagamiša di- dumbbell ka thoko, o boloke matsogo a gago a kobegile ganyenyane di- elbow go fihlela matsogo a gago a bapelane le fase. Phema go šišinya di- dumbbell goba go diriša lebelo go di phagamiša, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se nepiše ka mo go atlegilego mešifa yeo e reretšwego.
- Dira Mešifa e Lego Letona: Go swanetše go lebiša tlhokomelo go di- deltoid tša gago tša ka morago le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo. Kgonthiša gore ga o šomiše biceps goba triceps ya gago go dira go phagamiša. Go kgonthišetša se, tsepamiša kgopolo go pitlaganyeng di-blade tša gago tša magetla mmogo ka godimo ga motšhene wa go šišinya.
- Nanya le e sa fetogego: Theoša dikelo morago fase boemong bja go thoma ka go nanya, ka go laolwa
Dumbbell Rapaletse Morago Lateral Phagamiša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Rapaletse Morago Lateral Phagamiša?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Lying Rear Lateral Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo go hlahla ka foromo ye e nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla ge matla a bona le kgotlelelo di dutše di aga.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Rapaletse Morago Lateral Phagamiša?
- Incline Bench Rear Lateral Raise: Phapanong ye, o robala o lebeletše fase pankeng ya go sekama gomme o emišetša di-dumbbell ka mahlakoreng.
- Go Ema o Kobegile ka Morago Lateral Raise: Mo, o dira boitšhidullo ka go inama lethekeng gomme o emišetše di-dumbbell ka mahlakoreng ge o eme.
- One-Arm Dumbbell Rear Lateral Raise: Phapano ye e dirwa ka go emiša dumbbell e tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mmele wa gago ka thoko.
- Go Robala Sefahlego Fase godimo ga Bolo Rear Lateral Raise: Phapano ye e akaretša go robala o lebeletše fase godimo ga kgwele ya go tsepama, yeo e tlaleletšago elemente ya tekatekano le maatla a motheo go boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Rapaletse Morago Lateral Phagamiša?
- Methaladi ya Dumbbell ye e Kobegilego: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Lying Rear Lateral Raise ka ge bo nepiša mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, go akaretšwa di-rhomboid le latissimus dorsi, tšeo le tšona di swaregilego nakong ya go phagamišwa ka mahlakoreng ka morago, ka go realo di godiša maatla ka kakaretšo a mokokotlo le magetla.
- Face Pulls: Boitšhidullo bjo bo nepiša di-deltoid tša ka morago le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, go swana le Dumbbell Lying Rear Lateral Raise, eupša gape bo akaretša mešifa ya rotator cuff, e nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga magetla le ka godimo ga mokokotlo le go kgothaletša go tsepama le teka-tekano ya magetla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Rapaletse Morago Lateral Phagamiša
- Dumbbell Lying Morago Lateral Phagamiša go itšhidulla
- Magetla matlafatsa dithutiso le Dumbbell
- Di-workout tša Deltoid tša ka morago
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa mešifa ya magetla
- Lateral Raise o robetše fase
- Dumbbell workouts bakeng sa ka morao deltoids
- Magetla go nepiša ditlwaetšo ka boima
- Robala ka morao magetla phahamisa
- Dumbbell ka mahlakoreng phahamisa dipharologanyo
- Go robala fase magetla go matlafatša ditlwaetšo le Dumbbell