Dumbbell Khutlela Morao Fly
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Khutlela Morao Fly
Dumbbell Reverse Fly ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya ka godimo ga mokokotlo le magetla, bo kaonefatša boemo bja mmele le go godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša teka-tekano ya mešifa, go kaonefatša ponagalo ya bona ya mmele le go fokotša kotsi ya go gobala ka go matlafatša mešifa e bohlokwa ya karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Khutlela Morao Fly
- Koba lethekeng la gago gomme o sekame pele, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile, go fihlela setho sa gago sa mmele se nyakile se bapelana le lebato. Otlolla matsogo a gago ka go lebanya ka tlase ga sehuba sa gago.
- Go boloka go koba go se nene ka di- elbow tša gago, emišetša di-dumbbell ka ntle go ya ka mahlakoreng le godimo go fihlela di le maemong a magetla, o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla mmogo ka godimo ga motšhene.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše di-dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o swaregile le go boela morago o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Khutlela Morao Fly
- Laola Motsamao wa Gago: Phema go šikinyega ga dilo tše boima. Go e na le moo, emišetša di- dumbbell godimo go fihla ka mahlakoreng ka mokgwa o laolwago, gomme o di theošetše morago fase ka go nanya. Se ga se netefatše fela gore o šoma mešifa ya gago gabotse, eupša gape se thibela dikgobalo tšeo di ka bago gona go tšwa go metšhene ya tšhoganetšo.
- Boloka Matsogo a Gago a Kobegile Ganyenyane: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go otlolola matsogo ka mo go feletšego. Go e na le moo, boloka go koba ganyenyane di- elbow tša gago gore o se ke wa di gateletša. Akanya gore o phuthetše matsogo a gago go dikologa sehlare se segolo - se se ka go thuša go hlokomela sebopego se se nepagetšego.
- Diriša Boima bjo bo Swanetšego: O se ke wa kitimela go diriša boima bjo boima. Thoma ka tše bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla a gago a dutše a kaonefala. Go diriša boima bja mmele
Dumbbell Khutlela Morao Fly Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Khutlela Morao Fly?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Reverse Fly. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go fihlela o tlwaela motšhene. Boitšhidullo bjo bo ka thuša go matlafatša karolo ya gago ya ka godimo ya mokokotlo le go kaonefatša boemo bja gago bja mmele. Ka mehla ke kgopolo ye botse go ba le mohlahli goba setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago ka boitšhidullo mathomong go netefatša gore o bo dira ka nepagalo le go efoga kgobalo efe goba efe yeo e ka bago gona.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Khutlela Morao Fly?
- Seated Dumbbell Reverse Fly: Phapano ye e dirwa ge o dutše pankeng, yeo e fago go tsepama mo go oketšegilego le go go dumelela go tsepamiša kgopolo kudu mešifeng ya ka godimo ya mokokotlo le magetla.
- Single-Arm Dumbbell Reverse Fly: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe ka botee gomme ka kgonagalo ya go hlaola le go lokiša go se lekalekane le ge e le gofe.
- Bent-Over Dumbbell Reverse Fly: Phapano ye e dirwa ge e kobegile lethekeng, leo le tsenyago letsogo la ka fase ga mokokotlo le mešifa ya motheo go tlaleletša go karolo ya ka godimo ya mokokotlo le magetla.
- Lying Face Down Dumbbell Reverse Fly: Phapano ye e dirwa ge o robetše sefahlego fase pankeng, yeo e fedišago tšhomišo ya mmele wa ka fase gomme e dumelela boiteko bjo bo tsepamego kudu mešifeng ya ka godimo ya mokokotlo le magetla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Khutlela Morao Fly?
- Go Goga Sefahlego: Boitšhidullo bjo bo nepiša di- deltoid tša ka morago, di- rhomboid le maraba a ka godimo, e lego mešifa e swanago yeo e šomilwego nakong ya Dumbbell Reverse Fly; go oketša se mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go boloka teka-tekano ya mešifa le go thibela kgobalo.
- Methaladi ye e kobegilego: Methaladi ye e kobegilego e thuša go tiiša mokokotlo, magetla le matsogo, go swana le Dumbbell Reverse Fly, eupša gape di tsenya letsogo motheong bakeng sa go tsepama, di oketša tekanyo e oketšegilego ya bothata le go holega go itšhidulla ga gago.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Khutlela Morao Fly
- Dumbbell Reverse Fly go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša magetla
- Dumbbell workouts bakeng sa magetla
- Reverse Fly boitšhidullo ka dumbbells
- Ditlwaetšo tša go aga mešifa ya magetla
- Dumbbell khutlisetsang fofa fofa thekeniki ya
- Tsela ya go dira Dumbbell Reverse Fly
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa mešifa ya magetla
- Magetla toning le dumbbells
- Dumbbell Reverse Fly tataiso.