Rear Fly
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Rear Fly
Rear Fly ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya karolong ya ka godimo ya mokokotlo, magetla le matsogong, e tlaleletša go boemo bjo bo kaonefaditšwego bja mmele le tlhaloso e kaonefaditšwego ya mešifa. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu bakeng sa batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, kudu-kudu bao ba nyakago go matlafatša karolo ya bona ya ka godimo ya mmele goba ditaba tše di nepagetšego tša go ema. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka baka la bokgoni bja bjona bja go fetošwa gabonolo, go šoma ga bjona go ageng matla a karolo ya ka godimo ya mmele le tema yeo bo e kgathago go bopeng mokgwa o leka-lekanego le o kgobokeditšwego gabotse wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Rear Fly
- Koba mangwele a gago ganyenyane gomme o sekame pele go tloga lethekeng la gago, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile, go fihlela setho sa gago sa mmele se nyakile se bapelane le fase.
- Otlolla matsogo a gago ka go lebanya ka tlase ga magetla a gago, o boloka go koba ganyenyane di- elbow tša gago bakeng sa go phema go gateletšega.
- Emiša di- dumbbell ka go nanya ka thoko go fihlela matsogo a gago a dumelelana le magetla a gago, o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla.
- Theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma ka mokgwa o laolwago, o phethe poeletšo e tee.
Dithuto tsa go seka Rear Fly
- **Controlled Movement**: Ge o dira go fofa ka morago, go bohlokwa go šomiša metsamao ya go nanya, ye e laolwago. Phema teko ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go pitlaganyetšeng diphego tša gago tša magetla ge o dutše o emiša dilo tše boima, ke moka o di theošetše fase ganyenyane-ganyenyane.
- **Kgetho ya Boima bja Boima bja Tokelo**: Kgetha boima bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o ka bea foromo ya gago kotsing goba wa ipea kotsing ya go gobala. Ge e ba e le bofefo kudu, o ka se šome mešifa ya gago ka mo go atlegilego. O swanetše go kgona go dira boitšhidullo bakeng sa palo e kgothaletšwago ya di-reps mola
Rear Fly Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Rear Fly?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Rear Fly. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka boima bjo bo bofefo goba go se be le boima le gatee go kgonthiša gore di šomiša sebopego se se nepagetšego ebile ga di gateletše mešifa ya tšona. Gape go a thuša go ba le mohlahli goba setsebi sa go itšhidulla seo se ba hlahlago ka go itšhidulla mathomong go netefatša thekniki ye e swanetšego le go efoga dikgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Rear Fly?
- Incline Bench Rear Delt Fly e akaretša go robala o lebeletše fase pankeng ya incline le go phagamiša dikelo go tšwa fase go ya ka mahlakoreng a gago.
- Standing Rear Delt Fly e nyaka gore o inama lethekeng ge o eme gomme o dire motšhene wa go fofa.
- Single-Arm Rear Delt Fly e akaretša go dira boitšhidullo letsogo le tee ka nako bakeng sa go tsenela ga mešifa mo go tsepamego kudu.
- Rear Delt Fly ka Dihlopha tša Kganetšo ke phapano moo o šomišago dihlopha tša go ganetša go e na le di-dumbbell bakeng sa boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Rear Fly?
- Di-push-up di tlaleletša Rear Fly ka go šoma mešifa ye e ganetšago, sehuba le triceps, tšeo di ka thušago go boloka maatla a tekatekano a ka godimo ga mmele le boemo bja mmele.
- Face Pulls ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse bja tlaleletšo go Rear Fly ka gobane di nepiša di-deltoid tša ka morago le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, di godiša go tsepama ga magetla le go fokotša kotsi ya go gobala.
Dikarolo tse ling mpe ka Rear Fly
- Dumbbell Rear Fly boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go matlafatša magetla
- Dumbbell workouts bakeng sa magetla
- Rear Fly magetla boitšhidullo
- Dumbbell Morao Delt Fly
- Ditlwaetšo tša go aga mešifa ya magetla
- Morao Delt workouts le dumbbells
- Ditlwaetšo tša mešifa ya magetla
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa di-deltoid tša ka morago
- Morao Fly Dumbbell ikoetlisa.