Dumbbell Tate Mogatiši

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Maseko a ho oka.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior

Letsatsi la Dumbbell Tate Mogatiši

Dumbbell Tate Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu di-triceps, mola gape bo tsenela sehuba le magetla. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go oketša go tsepama seleteng sa magetla.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Tate Mogatiši

• Emiša di- dumbbell ka godimo ga sehuba sa gago, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego.
• Koba di- elbow tša gago ka go nanya o theoša di-dumbbell go leba sehubeng sa gago, o boloka di- elbow tša gago di tuka ka ntle go ya ka mahlakoreng.
• Gatee-tee ge di- dumbbell di šetše di le kgaufsi le sehuba sa gago, ema motsotswana gomme ka morago o kgoromeletše dikelo morago godimo go fihla boemong bja go thoma.
• Pheta tshepedišo ye bakeng sa palo e nyakegago ya di-reps, o kgonthišetša gore o boloka taolo ya di-dumbbell nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Dumbbell Tate Mogatiši

• Boima bjo bo Nepagetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. Ke phošo ye e tlwaelegilego go kgetha di-dumbbell tšeo di lego boima kudu, tšeo di ka lebišago go sebopego se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. O swanetše go kgona go phethagatša mohuta ka moka wa tšhišinyego ka taolo. Ge e ba o hwetša matsogo a gago a šikinyega goba a sa kgone go boloka sebopego, fokotša boima bja mmele.
• Sebopego se se Swanetšego: Swara di-dumbbell ka godimo ga sehuba sa gago ka meomo ya gago e lebane gomme di-elbow tša gago di tšwele ka ntle go ya ka mahlakoreng. Theoša dikelo go leba sehubeng sa gago ka go koba di- elbow tša gago, o boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege. Di- dumbbell di swanetše go theogela ka mahlakoreng ka bobedi a sehuba sa gago, e sego godimo ga sona. Phema go tlogela di- elbow tša gago di tuka kudu ka ge se se ka gateletša manonyeletšo a magetla.

Dumbbell Tate Mogatiši Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Tate Mogatiši?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Tate Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go ithuta mokgwa o nepagetšego ka tlase ga tlhahlo ya setsebi seo se tlwaeditšwego, go swana le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa tša mmele. Gape ke kgopolo ye botse go ruthetša pele o thoma go itšhidulla go lokišetša mešifa le manonyeletšo bakeng sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Tate Mogatiši?

• Single-Arm Dumbbell Tate Press: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo go tricep ye nngwe le ye nngwe ka botee le go kaonafatša go se lekalekane le ge e le gofe.
• Decline Dumbbell Tate Press: E dirwa pankeng ya go fokotšega, phapano ye e nepiša karolo ya ka tlase ya sehuba le triceps.
• Close-Grip Dumbbell Tate Press: Phapano ye e akaretša go swara di-dumbbell kgauswi, e lego seo se oketšago kgatelelo godimo ga triceps.
• Ema Dumbbell Tate Press: Phapang ena e phethwa ema, e leng kopanela konokono le ntlafatsa teka-tekano le botsitso.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Tate Mogatiši?

• Di-Skull Crushers: Di-Skull Crusher le tšona di lebiša tlhokomelo go di- triceps, go swana le Tate Press, eupša di di šoma ka khutlo e fapanego, ka go rialo di kgonthišetša gore dihlogo ka moka tša mešifa ya triceps di tsenela le go hlabollwa ka mo go atlegilego.
• Bench Press ya go swara kgauswi: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Tate Press ka go nepiša triceps le mešifa ya sehuba eupša ka kgatelelo ye kgolo go triceps. Se se thuša go aga maatla le tekatekano ya mešifa karolong ya ka godimo ya mmele.