Dumbbell Dumilwe Ka Pele le Ka Morago Tate Press

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Maseko a ho oka.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Letsatsi la Dumbbell Dumilwe Ka Pele le Ka Morago Tate Press

Dumbbell Seated Front and Back Tate Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago le go godiša mešifa matsogong a gago, kudukudu triceps, le karolo ya ka godimo ya pectorals ya gago. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo, le go bao ba akaretšwago dipapading goba medirong yeo e nyakago mešifa e matla ya letsogo. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go oketša tlhaloso ya mešifa, go kaonefatša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Dumilwe Ka Pele le Ka Morago Tate Press

• Swara di- dumbbell ka bophagamo bja magetla, meomo e lebane gomme di- elbow di kobegile ka khutlo ya 90-degree.
• Tobetsa di-dumbbell godimo le mmogo, o otlolole matsogo a gago ka mo go feletšego, eupša o se ke wa dumelela dikelo di kgoma.
• Theoša di- dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
• Pheta motsamao wo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya di-dumbbell ka dinako tšohle.

Dithuto tsa go seka Dumbbell Dumilwe Ka Pele le Ka Morago Tate Press

• Go Swara ka mo go Swanetšego le Boemo bja Sekonokono: Swara di- dumbbell ka go swara mo go sa tšeego lehlakore (dipalema di lebane) gomme o bee di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka khutlo e ka bago ya 90-degree. Ye ke boemo bja gago bja go thoma. Phema go tšhuma di- elbow tša gago go ya ka mahlakoreng ka ge se se ka bea kgateletšego ye e sa swanelago manonyeletšong a gago a magetla le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o dutše o ntšha moya, kgoromeletša di- dumbbell godimo o diriša mešifa ya gago ya sehuba go fihlela matsogo a gago a otlollwa ka mo go feletšego ka godimo ga gago. Swara motsotswana ka godimo gomme ka morago o theošetše di-dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma

Dumbbell Dumilwe Ka Pele le Ka Morago Tate Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Dumilwe Ka Pele le Ka Morago Tate Press?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Seated Front and Back Tate Press, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla a kaonefala. Boitšhidullo bjo ke tsela e botse ya go lebiša mešifa ya sehuba le ya tricep. Lega go le bjalo, sebopego se se swanetšego le thekniki di bohlokwa kudu bakeng sa go thibela kgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege, ka mehla ke kgopolo e botse go ba le mohlahli wa go itšhidulla yo a go hlahlago ka boitšhidullo mathomong.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Dumilwe Ka Pele le Ka Morago Tate Press?

• Incline Tate Press: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, e nepiša sehuba sa ka godimo le magetla ka mo go tseneletšego kudu.
• Single-Arm Tate Press: Dira boitšhidullo letsogo le tee ka nako go lebiša tlhokomelo go matla a mešifa ya motho ka o tee ka o tee le teka-tekano.
• Flat Bench Tate Press: Phapano ye e dirwa pankeng ya sephaphathi, yeo e ka thušago go nepiša mafelo a fapanego a sehuba sa gago le triceps.
• Tate Press ka Dihlopha tša Kganetšo: Go e na le di-dumbbell, diriša dihlopha tša go ganetša go dira boitšhidullo. Se se nea mohuta o fapanego wa go ganetša, e lego seo se ka thušago go kaonefatša kgotlelelo ya mešifa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Dumilwe Ka Pele le Ka Morago Tate Press?

• Overhead Tricep Extension: Ye ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo lebišitšego tlhokomelo mešifeng ya tricep, yeo e swanago le ya Tate Press, eupša gape e tsenya letsogo magetleng le mešifa ya mokokotlo, e kaonefatša matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama.
• Di- Dumbbell Flyes: Tše di šoma mešifa ya sehuba go tšwa khutlong e fapanego le ya Tate Press goba Bench Press, ka go rialo di kgonthišetša gore dikarolo ka moka tša mešifa ya sehuba di šongwa ka go lekana, di kgothaletša kgolo le tlhabollo e leka-lekanego ya mešifa.