Go rapaletše Kgauswi-tshwara Triceps Katoloso

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii

Letsatsi la Go rapaletše Kgauswi-tshwara Triceps Katoloso

Lying Close-grip Triceps Extension ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego tlhokomelo go triceps le mešifa ya bobedi go swana le magetla le sehuba. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona a ka godimo ga mmele le tlhalošo ya mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša matla a letsogo la gago, gwa kaonefatša segalo sa mešifa le go thuša go direng mediro ya letšatši le letšatši goba dipapadi tšeo di nyakago matla a karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Go rapaletše Kgauswi-tshwara Triceps Katoloso

• Otlolla matsogo a gago ka botlalo, o boloka baara thwii ka godimo ga sehuba sa gago, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
• Koba di- elbow tša gago ka go nanya go theošetša baara go leba phatleng ya gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege gomme di- elbow di šupa siling.
• Gatee-tee ge baara e le ka godimonyana ga phatla ya gago, ema motsotswana, ke moka o kgoromeletše baara morago boemong bja go thoma ka go otlolla matsogo a gago.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya baara ka dinako tšohle.

Dithuto tsa go seka Go rapaletše Kgauswi-tshwara Triceps Katoloso

• Go Swara ka Nepo: Swara barbell ka go swara ka godimo ga seatla (dipalema di lebeletše maoto a gago) le diatla tšeo di aroganego mo e ka bago bophara bja magetla. Grip ena e lumella bakeng sa palo e kahodimodimo kopanela ya triceps. Phema go šomiša sedirišwa sa go swara se se nabilego kudu goba se se sesane kudu ka ge se ka lebiša go go se iketle ga letsogo goba go gobala.
• Motšhene o Laolwago: Theoša barbell ka go nanya go leba phatleng ya gago goba ka morago ga yona feela. Barbell ga se ya swanela go kgoma phatla ya gago. Ke moka, otlolla matsogo a gago go emišetša barbell morago godimo. Phema metsamao ya jerky ka ge e ka lebiša go gobaleng gomme o se ke wa tsenela triceps ka botlalo.
• Boloka Di- Elbow di sa šišinyege: Di- elbow tša gago di swanetše go dula di le boemong bjo bo swanago nakong ka moka ya boitšhidullo. Phošo e tlwaelegilego ke go tuka

Go rapaletše Kgauswi-tshwara Triceps Katoloso Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go rapaletše Kgauswi-tshwara Triceps Katoloso?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Katološo ya Triceps ya go Rola Kgauswi. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a hlahlago ka thekniki ye e swanetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa kudu go ruthetša pele ga nako le go otlolla ka morago ga moo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go rapaletše Kgauswi-tshwara Triceps Katoloso?

• Katološo ya Triceps ya go Sekama kgauswi e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša triceps.
• Dumbbell Close-grip Triceps Extension ke phapano yeo e šomišago di-dumbbell go e na le barbell, e dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego le motšhene wa letsogo ka noši.
• Katološo ya Triceps ya Cable Close-grip e šomiša motšhene wa thapo, e fa kgatelelo ya go se fetoge go ralala le motšhene wa go sepela le go go dumelela go beakanya boima gabonolo.
• Katološo ya Triceps ya go swara kgauswi ya letsogo le tee e dirwa ka letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go kaonafatša go se lekalekane ga mešifa le go oketša go tsepelela go tricep ye nngwe le ye nngwe ka botee.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go rapaletše Kgauswi-tshwara Triceps Katoloso?

• Dips: Dips ke boitšhidullo bjo bo raraganego bjo bo sa šomego fela triceps, eupša gape bo tsenela magetla le mešifa ya sehuba, tšeo e lego dihlopha tša bobedi tša mešifa tšeo di šomišwago go Lying Close-grip Triceps Extensions, ka fao e godiša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele.
• Di-push-up: Di-push-up, go swana le Lying Close-grip Triceps Extensions, kudu-kudu di šoma di- triceps le mešifa ya sehuba, eupša gape di tsenela mokokotlo, di di dira gore e be boitšhidullo bjo bogolo bja go kaonefatša matla a mmele ka kakaretšo le go tsepama, e lego seo se ka godišago tshepedišo le dipoelo go tšwa go Dikatološo tša Triceps tša go Swara Kgauswi tše di Rapaletšego.