Inverted Mola le Straps

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Inverted Mola le Straps

Inverted Row with Straps ke boitšhidullo bjo bo feto-fetogago bja karolo ya ka godimo ya mmele bjo bo hlametšwego go matlafatša mokokotlo wa gago, magetla le matsogo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Go dira boitšhidullo bjo go ka kaonefatša boemo bja gago bja mmele, gwa godiša matla a go šoma le go thuša go thibeleng dikgobalo, gwa dira gore e be tlaleletšo e bohlokwa mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Inverted Mola le Straps

• Sepela maoto a gago pele, o ithekga ka morago go fihlela mmele wa gago o le ka khutlo e nyenyane, o boloka mmele wa gago o otlologile go tloga hlogong go fihla diretheng.
• Gogela sehuba sa gago go fihla go ditshwaro ka go pitlaganya diphego tša gago tša magetla le go koba di- elbow tša gago, o boloka mmele wa gago o le mothalong o swanago o otlologilego.
• Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o ikokobeletše morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma.
• Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Inverted Mola le Straps

• Go Swara le go Goga: Go swara go bohlokwa kudu mo boitšhidulong bjo. Swara ditshwaro ka go swara ka go tia eupša e sego ka go tia kudu. Ge o ikgogela godimo, kgonthišetša gore o goga ka dikhutlo tša gago e sego feela diatla tša gago. Se se tla tsenya mešifa ya gago ya mokokotlo ka mo go atlegilego. Phema phošo e tlwaelegilego ya go goga ka biceps ya gago, yeo e ka lebišago go gobaleng le dipoelong tšeo di sa šomego kudu.
• Motsamao o Laolwago: Phema go kitimela motšheneng. Go bohlokwa go boloka lebelo le le nanyago le le laolwago, bobedi ge o ikgogela godimo le go itheola fase. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele, ka go rialo e kaonefatša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Range of Motion: Netefatša gore o

Inverted Mola le Straps Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Inverted Mola le Straps?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Inverted Row with Straps. Ke boitšhidullo bjo bogolo go bao ba thomago ka gobane bo dumelela phetogo ye ntši gore e swane le maemo a motho a go swanelega. Motho a ka beakanya bothata ka go fetoša khutlo ya mmele wa bona. Ge o bapelana kudu le lebato, ke moo boitšhidullo bo bago thata le go feta. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka nepagalo go efoga go gobala. Ge e ba o le motho yo a thomago, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a go hlahlago go itšhidulla mathomong.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Inverted Mola le Straps?

• Mothaladi o Inverted ka Mabanta le Maoto a Phagamego: Ka go phagamiša maoto a gago, o oketša bothata le matla a go itšhidulla, o tsenela moko wa gago le karolo ya ka godimo ya mmele le go feta.
• Wide Grip Inverted Row with Straps: Phapano ye e nepiša mešifa ya ka godimo ga mokokotlo wa gago le magetleng ka go katološa go swara mabanta.
• Close Grip Inverted Row with Straps: Ka go fokotša go swara, o šuthišetša tsepamiso ya kgopolo mešifeng ya mokokotlo wa gago wa bogareng le biceps.
• Mothaladi wo o Inverted ka Mabanta le Iso Hold: Ka tlhoreng ya mothaladi, swara boemo bja gago metsotswana ye mmalwa pele o theogela morago fase. Se se oketša nako ya ka tlase ga kgatelelo bakeng sa mešifa ya gago, se godiša matla le kgotlelelo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Inverted Mola le Straps?

• Di- push-up di ka leka-lekanya go itšhidulla ka go lebiša mešifa yeo e ganetšanago, e bjalo ka sehuba le triceps, tšeo di ka thušago go boloka matla a leka-lekanego a karolo ya ka godimo ya mmele le go thibela go se leka-lekane mo go ka bago gona ga mešifa.
• Di-deadlift di šoma gabotse le Inverted Row with Straps ka ge bobedi bja tšona di lebišitše mešifa ya ketane ya ka morago, go akaretša le di- hamstring, di-glute le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, di kgothaletša matla a mmele ka moka le go tsepama.