Jack thipa Floor

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Rectus Abdominis
• Ditšhene tše Tòna: , Adductor Longus, Iliopsoas, Obliques, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Letsatsi la Jack thipa Floor

Boitšhidullo bja Jack Knife Floor ke boitšhidullo bja motheo bjo bo hlohlago bjoo kudu-kudu bo nepišago mešifa ya ka mpeng, bo godiša matla le go tsepama. It’s suitable for intermediate to advanced fitness enthusiasts bao ba ratago go matlafatša mokgwa wa bona wa motheo wa tlwaetšo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a bona a motheo, go godiša kgokagano ya mmele ka kakaretšo le go kaonefatša bokgoni bja bona bja tša diatleletiki.

Go seka: Phuto ka Phuto Jack thipa Floor

• Ka tšhišinyego ye boreledi, ye e laolwago, phagamiša mmele wa gago wa ka godimo le wa ka fase ga mmele ka nako e tee go leba go yo mongwe le yo mongwe, o koba lethekeng.
• Leka go kgoma mangwele a gago ka diatla tša gago goba dikhutlo tša gago, o boloka mokokotlo o otlologile le go boloka maoto a gago a otlologile ka mo go kgonegago.
• Theoša mmele wa gago wa ka godimo le wa ka tlase ganyenyane-ganyenyane morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya motšhene.
• Boeletša motšhene wo ka palo ye e nyakegago ya dipoeletšo goba ka nako ye e beilwego.

Dithuto tsa go seka Jack thipa Floor

• Metsamao e Laolwago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego yeo batho ba e dirago ke go kitimela go itšhidulla. Go bohlokwa go phethagatša motšhene o mongwe le o mongwe ka go nanya le ka taolo. Se ga se netefatše fela gore o šoma mešifa ye e swanetšego, eupša gape se fokotša kotsi ya go gobala.
• Engage Core: Kgonthiša gore o tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se thuša go šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo gomme gape se kgonthišetša gore o hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo. Phošo e tlwaelegilego ke go ithekga ka lebelo goba matla a maoto le matsogo a gago, go e na le go tsenela ya gago

Jack thipa Floor Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Jack thipa Floor?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Jack Knife Floor eupša go bohlokwa go lemoga gore ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele ka toka bjo bo nyakago tekanyo e botse ya matla a motheo. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo tša motheo go swana le mapolanka goba go emiša maoto gomme ganyenyane-ganyenyane ba šome tsela ya bona go fihla go ditlwaetšo tše di raraganego kudu go swana le Jack Knife. Ka mehla gopola go boloka sebopego se se swanetšego go phema go gobala gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo le ge e le bofe.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Jack thipa Floor?

• Jackknife ya leoto le tee e tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le tee ka nako, e emiša leoto le tee fela le letsogo le le fapanego gore e kopane bogareng.
• Bicycle Jackknife ke phetolelo ya maemo a godimo moo o fapantšhago maoto le matsogo bjalo ka ge eka o sepela ka paesekele.
• Jackknife ya Boima e akaretša dumbbell goba kgwele ya sehlare bakeng sa go ganetša mo go oketšegilego le matla.
• Reverse Jackknife e thoma ka wena o robetše ka mpeng ya gago gomme o emiša mmele wa gago wa ka godimo le wa ka fase fase ka nako e tee.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Jack thipa Floor?

• Boitšhidullo bja Scissor Kicks ke tlaleletšo ye nngwe ye kgolo go Jack Knife Floor ka ge e nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago, go akaretšwa di-abs tša ka fase le di-hip flexors, gomme e thuša go kaonafatša tekatekano le kgokagano, tšeo di lego bohlokwa kudu bakeng sa boitšhidullo bja Jack Knife Floor.
• Boitšhidullo bja Lepolanka bo tlaleletša Lebato la Thipa la Jack ge bo tiiša mokokotlo ka moka, go akaretšwa di-ab, di-oblique, le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, gomme bo kaonefatša go tsepama ga mmele le go ema ga mmele, tšeo di nyakegago bakeng sa go boloka sebopego se se nepagetšego nakong ya boitšhidullo bja Lebato la Thipa ya Jack.