Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo

Close-grip Push-up ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya triceps, sehuba le ya motheo, bo nea boitšhidullo bjo bobotse kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gabonolo go ya ka matla le bokgoni bja motho. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo ka mokgwa wa bona ka ge bo sa thuše fela go aga maatla a ka godimo ga mmele le tlhalošo ya mešifa, eupša gape bo kaonafatša go tsepama le go kgothaletša go ema gakaone.

Go seka: Phuto ka Phuto Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo

• Tsenya mokokotlo wa gago gomme o boloke mokokotlo wa gago o otlologile ge o theoša mmele wa gago go leba fase, o boloka dikonotswana tša gago di le kgauswi le mahlakore a gago.
• Tšwela pele o theoga go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma fase, o kgonthišetša gore mmele wa gago o bopa mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya maotong a gago.
• Khutša motsotswana ka tlase, ke moka o kgoromeletše mmele wa gago morago godimo boemong bja go thoma, o diriša di- triceps tša gago le mešifa ya sehuba.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o gopola go boloka mmele wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo

• Boloka Sebopego se se Swanetšego: Kgonthiša gore mmele wa gago o bopa mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya diretheng tša gago. Phema go retologa ga ditheka tša gago goba go sepela ka maoto sebono sa gago godimo moyeng, ka ge dibopego tše tše di fošagetšego di ka lebiša dikgobalong tša ka tlase ga mokokotlo.
• Tsenya Motheo wa Gago: Go tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya boitšhidullo go bohlokwa bakeng sa go tsepamiša mmele wa gago le go šireletša mokokotlo wa gago. E bile e netefatša gore o šoma mmele wa gago ka moka nakong ya go kgorometša.
• Laola Motsamao wa Gago: Phošo e tlwaelegilego ke go kitimela go feta go kgorometša. Go e na le moo, theoša mmele wa gago ka go sepela ka go nanya le mo go laolwago go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma lebato. Ke moka, kgoromeletša morago godimo go fihla boemong bja go thoma ka go lekana bjalo ka go nanya. Mokgwa wo o tla netefatša gore o godiša go tsenela ga mešifa. 5.

Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go kgorometša bja go swara kgauswi, eupša ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ba kgonthišetše gore ba diriša foromo e nepagetšego go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša tlhokomelo go triceps le mešifa ya sehuba. Ge e ba motho yo a thomago a hwetša go le thata kudu go dira boitšhidullo go tšwa boemong bja go kgorometša godimo ka botlalo, a ka bo fetoša ka go dira go kgorometša go tšwa mangweleng go fihlela a aga matla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo?

• Tricep Push-up: Phetolelong ye, diatla tša gago di beilwe ka go lebanya ka tlase ga magetla a gago, gomme o boloka di- elbow tša gago di khupeditšwe kgaufsi le mmele wa gago ge o dutše o ikokobeletša fase gomme o kgoromeletša morago godimo.
• Sphinx Push-up: Phapano ye ya go kgorometša godimo e thoma go tšwa boemong bja lepolanka la letsogo la ka pele. Ke moka o kgoromeletša godimo diatleng tša gago, o otlolla matsogo a gago ka o tee ka o tee, ke moka o theošetša mokokotlo fase godimo ga matsogo a gago a ka pele.
• Tiger Bend Push-up: Thoma ka boemo bja ka mehla bja go kgorometša godimo, itheošetše fase, ke moka o kobe di-elbow tša gago go kgoromeletša matsogo a gago a ka pele fase. Bušetša morago motšhene go kgoromeletša morago godimo.
• Go Kgorometša ka Letsogo le tee: Phetolelo ye e tšwetšego pele e akaretša go dira go kgorometša ka letsogo le tee feela, mola le lengwe le le ka morago ga mokokotlo wa gago goba ka ntle go ya ka thoko bakeng sa teka-tekano.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo?

• Di- Diamond Push-ups: Go swana le di-push-up tša go swara kgaufsi, di- diamond push-up di gatelela kudu di- triceps le magetla, di hlagolela matla le kgotlelelo mafelong a.
• Di-Skull Crushers: Di-Skull Crushers ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo lebišitšwego go tricep bjo bo tlaleletšago go kgorometša-go swara kgauswi ka go arola triceps le go di šoma go tšwa khutlong e fapanego, e lego seo se ka lebišago go matla a oketšegilego le tlhalošong ya mešifa.