Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo

Close-grip Push-up ke boitšhidullo bjo bo šomago bja karolo ya ka godimo ya mmele bjoo kudu-kudu bo lebišitšego di- triceps, sehuba le magetla, bo godiša matla a mešifa le kgotlelelo. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge go sa nyake didirišwa gomme e ka fetošwa gore e swane le maemo afe goba afe a go swanelega. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go oketša go swanelega ga bona mo go šomago bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši.

Go seka: Phuto ka Phuto Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo

• Otlolla maoto a gago ka morago ga gago gomme o leka-lekane godimo ga dibolo tša maoto a gago, o bope mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago.
• Theoša mmele wa gago go leba fase ka go koba dikhutlo tša gago, o boloka mmele wa gago o otlologile gomme dikhutlo tša gago di le kgauswi le mahlakore a gago.
• Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo ka go otlolla matsogo a gago, o boloka mmele wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
• Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka foromo ye e nepagetšego gohle.

Dithuto tsa go seka Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo

• Boloka go Lekana ga Mmele ka mo go Swanetšego: Boloka mmele wa gago o le mothalong o otlologilego go tloga hlogong ya gago go fihla diretheng tša gago. Phema go khukhuša mokokotlo wa gago goba go retologa ga ditheka tša gago, ka ge se se ka lebiša dikgobalong tša ka tlase ga mokokotlo. Dira mešifa ya gago ya motheo go thuša go boloka go logaganya mo nakong ka moka ya boitšhidullo.
• Laola Motsamao wa Gago: O se ke wa kitimela go dira boitšhidullo. Theoša mmele wa gago ka mokgwa o laolwago go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma fase, ke moka o kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Se ga se godiše feela go tsenela ga mešifa eupša gape se fokotša kotsi ya go gobala.
• Boemo bja Di- elbow: Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago ge o dutše o dira boitšhidullo. Go tšhuma di- elbow tša gago go ka bea kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago a magetla gomme gwa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo go tr ya gago

Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja go kgorometša bja go swara kgaufsi. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore boitšhidullo bjo bo nyaka maatla le taolo ye nnyane go feta go kgorometša ka mehla, ka ge bo lebišitše tlhokomelo kudu go triceps. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka palo ya tlase ya dipoeletšo gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge matla a bona a kaonefala. Ka mehla gopola go boloka sebopego se se swanetšego go efoga go gobala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo?

• Spiderman Close-grip Push-up: Phetolelong ye, ge o theoša mmele wa gago, o tliša lengwele le tee godimo go fihla sekonokono ka lehlakoreng le tee, o fa tlhohlo ye e oketšegilego go moko wa gago.
• Go Kgorometša godimo ka go swara kgauswi ka Maoto a Phagame: Ka go bea maoto a gago mogatong goba pankeng, o ka oketša bothata gomme wa tsenela kudu sehuba sa gago sa ka godimo le magetla.
• Close-grip Medicine Ball Push-up: Go dira di-push-up tša go swara kgauswi ka diatla tša gago godimo ga kgwele ya moriana ga go oketše feela bothata, eupša gape go kaonafatša tekatekano le go tsepama.
• Kgorometša-godimo ka kgauswi ka Sehlopha sa Kganetšo: Go oketša sehlopha sa go ganetša go dikologa mokokotlo wa gago le ka tlase ga diatla tša gago go oketša go ganetša, go dira gore go kgorometša go be tlhohlo kudu le go šoma gabotse bakeng sa go aga mešifa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgauswi-tshwara Kgorometša-godimo?

• Diamond Push-ups: Go swana le Close-grip Push-ups, Diamond Push-ups e gatelela kudu go triceps le mešifa ya sehuba, eupša ka go bewa ga seatla mo go tshesane, go fa phapano ye e hlohlago le go kgothaletša kgolo ya mešifa.
• Di-Skull Crushers: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le di-triceps, bo tlaleletša Di-Close-grip Push-ups ka go šoma mešifa ka mohuta o fapanego wa tšhišinyego, e thuša go kaonefatša matla a tricep ka kakaretšo le bogolo.