Letsogo la Kgokolo le le Imelago

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Palošišeši
• Ditšhene tše Pelo: Deltoid Anterior
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Letsatsi la Letsogo la Kgokolo le le Imelago

Boitšhidullo bja Weighted Round Arm ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya magetla, eupša gape bo šoma biceps le triceps, bo kgothaletša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge boima bja mmele bo ka fetošwa gore bo swane le bokgoni bja mosediriši. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša go tsepama ga magetla le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Letsogo la Kgokolo le le Imelago

• Ka go nanya emišetša dilo tše boima ka ntle go ya ka mahlakoreng, o boloke matsogo a gago a kobegile ganyenyane di- elbow gomme meomo ya gago e lebeletše fase.
• Tšwela pele go emiša dikelo go fihlela matsogo a gago a bapelane le fase, o hlola sebopego sa "T" le mmele wa gago.
• Swara boemo bjo ka motsotswana, o kgonthišetše gore o tsenya mešifa ya gago ya magetla le ya mokokotlo.
• Theoša dikelo ka go nanya morago go theogela ka mahlakoreng a gago, o boele boemong bja go thoma. Se se phetha poeletšo e tee ya boitšhidullo bja Letsogo la Nkgokolo la Boima.

Dithuto tsa go seka Letsogo la Kgokolo le le Imelago

• Metsamao e Laolwago: Go bohlokwa kudu go kgonthišetša gore metšhene ya gago e laolwa e sego ka lebelo kudu. Go šikinyega ka lebelo le ka go šikinyega go ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa le dikgobalo tše dingwe. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go direng didiko ka go nanya le ka boomo ka matsogo a gago. Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go akgofiša go itšhidulla ka ge go ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le dikgobalo tšeo di ka bago gona.
• Boima bjo bo Swanetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. Ge e ba boima e le bjo boima kudu, bo ka lebiša sebopegong se se sa swanelago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Ge e ba boima bja mmele bo le bofefo kudu, o ka no se hwetše mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo.

Letsogo la Kgokolo le le Imelago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Letsogo la Kgokolo le le Imelago?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Weighted Round Arm. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go fihlela o aga maatla a gago le sebopego. Ka mehla ke kgopolo ye botse go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka foromo ye e swanetšego go thibela dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Letsogo la Kgokolo le le Imelago?

• Letsogo la Nkgokolo la go Ema ka Boima ke phapano moo boitšhidullo bo dirwago ge o eme, go tsenela mokokotlo le go kaonafatša tekatekano.
• Letsogo la Kgokolo la Boima bja Letsogo le tee le lebiša tlhokomelo letsogong le tee ka nako, le dumelela go tsenela ga mešifa mo go tsepamego kudu le go thuša go lemoga le go lokiša go se leka-lekane le ge e le gofe ga matla.
• Letsogo la Kgokolo la Boima le Dihlopha tša Kganetšo le šomiša dihlopha go e na le boima bja setšo, le fa kgatelelo ye e tšwelago pele le mohuta wo o fapanego wa go ganetša.
• Letsogo la Kgokolo la go Sekamela le dirwa pankeng ya go sekama, le fetoša khutlo ya go itšhidulla le go nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya letsogo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Letsogo la Kgokolo le le Imelago?

• "Tricep Dips" ke tlaleletšo ye kgolo go Weighted Round Arm ka ge ba tsepeletše go triceps yeo e lego ka morago ga letsogo la ka godimo, go hlola tekatekano ya maatla le segalo le mešifa yeo e šomilwego nakong ya Weighted Round Arm.
• "Shoulder Press" e tlaleletša Weighted Round Arm ka ge e tiiša mešifa ya deltoid magetleng, e kaonafatša maatla a mmele wa ka godimo ka kakaretšo le go tsepama, e lego seo se lego bohlokwa go phethagatša Weighted Round Arm ka mo go atlegilego.