Tobetsa Magetla a Lever

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Deltoid Anterior
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Letsatsi la Tobetsa Magetla a Lever

Lever Shoulder Press ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- deltoid, di- triceps le di- pectoral tša ka godimo, e tlaleletša go matla a kaonefaditšwego a ka godimo ga mmele le tlhaloso ya mešifa. Ke kgetho e botse kudu go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka lebaka la go ganetša ga yona mo go fetošegago le motšhene wo o laolwago. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša go tsepama ga magetla, go kaonefatša boemo bja mmele le go godiša bokgoni bja diatleletiki ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Tobetsa Magetla a Lever

• Swara ditshwaro ka meomo ya gago e lebeletše pele, di- elbow di kobegile ka khutlo ya 90-degree gomme maoto a gago a bataletšego fase.
• Kgoromeletša ditshwaro go ya godimo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka botlalo, eupša o se ke wa notlela di-elbow tša gago, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
• Theoša ditshwaro ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloke taolo ya motšhene gomme o se dumelele dikelo di kgoma fase.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Tobetsa Magetla a Lever

• Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela motšheneng. Go šikinyega ka go nanya le mo go laolwago go tla thuša go lebiša mešifa ya gago ka mo go atlegilego. Godiša boima go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, eupša phema go notlela di- elbow tša gago. Ka morago ga moo, theoša boima ka go nanya morago boemong bja go thoma. Motšhene wo o laolwago o thuša go tsenya mešifa ya magetla nakong ka moka ya boitšhidullo.
• Tsenya Motheo wa Gago: Go tsenela moko wa gago nakong ka moka ya boitšhidullo go thuša go boloka go tsepama le teka-tekano. Se se ka thuša gape go thibela dikgobalo le go kgonthišetša gore mešifa e swanetšego e a šongwa.
• Phema go Imetša ka mo go Feteletšego: Phošo e tlwaelegilego ke go imetša boima bjo bo feteletšego, e lego seo se ka lebišago sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Go kaone go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane

Tobetsa Magetla a Lever Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Tobetsa Magetla a Lever?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Shoulder Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Ka mehla ke kgopolo e botse go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšhe thekniki e nepagetšego pele. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele ge matla a bona le boitshepo di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Tobetsa Magetla a Lever?

• Barbell Shoulder Press e akaretša go šomiša barbell, moo o emiša baara go tšwa sehubeng goba go tšwa ka morago ga molala go ya go katoloso ka botlalo ka godimo ga hlogo.
• Seated Shoulder Press ke phetolelo yeo o dirago boitšhidullo ge o dutše fase, yeo e ka fago botsitso bjo bo oketšegilego le go tsepamiša kgopolo mešifeng ya magetla.
• Arnold Press ke phapano ya moswananoši yeo e reeletšwego ka Arnold Schwarzenegger, moo o thomago ka di-dumbbell ka pele ga mmele wa gago ka meomo e lebeletšego go wena, gomme ge o gatelela godimo, o dikološa diatla tša gago go fihlela meomo ya gago e lebeletše pele.
• Kettlebell Shoulder Press ke phapano ye nngwe moo o šomišago di-kettlebell go e na le motšhene wa lever goba di-dumbbell, e fana ka kabo ya boima bjo bo fapanego le go oketša tlhohlo yeo e ka bago gona.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Tobetsa Magetla a Lever?

• Methaladi ye e Otlologilego: Methaladi ye e emego thwii e šoma maraba le di-deltoid, kudu-kudu dihlogo tša ka pele, e tlaleletša Lever Shoulder Press ka go matlafatša mešifa ye, yeo e ka godišago tshepedišo ya gago le go thibela dikgobalo.
• Arnold Presses: E reeletšwe ka Arnold Schwarzenegger, boitšhidullo bjo bo nepiša dihlogo ka moka tše tharo tša di- deltoid, go swana le Lever Shoulder Press, ka go rialo bo thuša go hlagolela matla a magetla ao a kgokologilego gabotse le tlhaloso ya mešifa.