Lever Dula Magetla Tobetsa

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Deltoid Anterior
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Letsatsi la Lever Dula Magetla Tobetsa

Lever Seated Shoulder Press ke boitšhidullo bjo bo agago matla bjo bo lebišitšego go di- deltoid, di- triceps le mešifa ya ka godimo ya mmele, e lego seo se dirago gore e be e holago kudu go bao ba ikemišeditšego go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge motšhene o thekga foromo ye e swanetšego le go fokotša kotsi ya go gobala. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša tlhaloso ya mešifa ya magetla, go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki goba go thekga metšhene ya letšatši le letšatši ya go šoma.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dula Magetla Tobetsa

• Swara ditshwaro ka meomo ya gago e lebeletše pele, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di kobegile ka khutlo ya 90-degree.
• Ntšha moya gomme o kgoromeletše ditshwaro godimo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, eupša hlokomela gore o se ke wa notlela di- elbow tša gago.
• Hema ge o dutše o theošetša ditshwaro ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloka taolo ya motšhene.
• Boeletša magato a bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo mola o dutše o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Lever Dula Magetla Tobetsa

• Go Swara ka Nepo: Kgonthiša gore diatla tša gago di swere ditshwaro ka tshwanelo. Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko. Phema go swara ditshwaro ka thata kudu ka ge se se ka hlola kgatelelo ye e sa nyakegego matsogong a gago.
• Motsamao wo o Laolwago: Motsamao o swanetše go laolwa le go tsepama. Phema teko ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala.
• Go hema: Go bohlokwa kudu go hema ka tshwanelo ge o dira Lever Seated Shoulder Press. Hema ge o dutše o theoša dikelo gomme o ntšhe moya ge o dutše o di gatelela godimo. Go swara moya go ka lebiša go tsenwa ke phefo le mathata a mangwe.
• Don

Lever Dula Magetla Tobetsa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dula Magetla Tobetsa?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Shoulder Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a go hlokometše goba a go hlahla ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka tshwanelo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma ditlwaetšo le ge e le dife tša go itšhidulla ka matla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dula Magetla Tobetsa?

• Barbell Shoulder Press: Ka phapano ye, go šomišwa barbell go e na le motšhene wa lever, gomme motšhene wa go sepela o a swana - go tobetša barbell godimo go tšwa maemong a magetla.
• Military Press: Ye ke mokgwa wo o tiilego wa go ema ga barbell shoulder press, moo barbell e gatelelwago thwii godimo go tšwa sehubeng, e boloka mokokotlo o otlologile gomme e sa diriše go otlela ka maoto le ge e le gofe.
• Arnold Press: E reeletšwe ka Arnold Schwarzenegger, phapano ye e akaretša go dikološa di-dumbbell ge o di gatelela godimo, go thoma ka meomo yeo e lebeletšego go wena maemong a magetla, gomme ya feleletša ka meomo yeo e lebeletšego pele ka godimo.
• Kettlebell Shoulder Press: Phapano ye e šomiša di-kettlebell go e na le di-dumbbell goba barbell, gomme motšhene o a swana - go tobetša di-kettlebell godimo go tšwa

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dula Magetla Tobetsa?

• Upright Barbell Rows gape e tlaleletša Lever Seated Shoulder Press ka gobane e šoma bobedi dikarolo tša ka pele le tša ka mahlakoreng tša deltoids, gammogo le mešifa ya trapezius, e fana ka go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo.
• Arnold Presses ke tlaleletšo ye kgolo go Lever Seated Shoulder Press ge e tsenela dihlogo ka moka tše tharo tša mešifa ya deltoid - ya ka pele, ya ka mahlakoreng, le ya ka morago - e fa mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego le go godiša maatla a magetla ka kakaretšo le go tsepama.