Lever Dutše Morao Fly

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Deltoid Posterior
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Letsatsi la Lever Dutše Morao Fly

Lever Seated Reverse Fly ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego le go godiša mešifa ya ka godimo ga mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong a magareng a go swanelega bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona a ka godimo ga mmele le boemo bja bona bja mmele. Boitšhidullo bjo bo na le mohola ka ge bo sa thuše fela go aga boima bja mešifa le kgotlelelo, eupša gape bo thuša go kaonafatša go tsepama le go sepela ga lelokololo la magetla.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dutše Morao Fly

• Tšea ditshwaro tša motšhene wa lever ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego ka pele ga gago, meomo e lebeletše ka gare.
• Sekamela pele ganyenyane go tloga lethekeng la gago, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mahlo a gago a tsepeletše pele.
• Gogela ditshwaro ka go nanya ka mahlakoreng a gago, o pitlaganya dithipa tša gago tša magetla, go fihlela matsogo a gago a bapelana le fase.
• Ganyenyane-ganyenyane bušetša ditshwaro boemong bja go thoma, o laola tšhišinyego le go boloka kgatelelo magetleng a gago, ke moka o boeletše bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Lever Dutše Morao Fly

• Laola Motsamao: Phema teko ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go gobaleng gomme e ka se nepiše ka mo go atlegilego dihlopha tša mešifa tšeo di reretšwego. Go e na le moo, laola motšhene go ralala le mohuta ka moka wa tšhišinyego. Phagamiša dikelo ka mokgwa wa go nanya, o laolwago, gomme ka mo go swanago, di theošetše fase ka go nanya bakeng sa go godiša go tsenela ga mešifa.
• Beakanya Motšhene ka Gabotse: Go kgonthišetša gore boitšhidullo bo a šoma e bile bo šireletšegile, beakanya motšhene gore o swane le mmele wa gago pele o thoma. Ditshwaro di swanetše go ba maemong a magetla ge o dutše. Ge e ba di phagame kudu goba di le tlase kudu, o ka gatelela magetla goba mokokotlo.
• O se ke wa katološa ka mo go feteletšego: Ge o gogela ditshwaro morago, ema ge

Lever Dutše Morao Fly Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dutše Morao Fly?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Reverse Fly. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se nepagetšego le go thibela kgobalo. Gape e tla ba mo go holago go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele go kgonthišetša gore bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgoromeletša ka kua ga mellwane ya gago.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dutše Morao Fly?

• Cable Seated Reverse Fly: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, wo o fago kgatelelo ye e sa fetogego nakong ka moka ya motšhene, e oketša maatla a boitšhidullo.
• Resistance Band Seated Reverse Fly: Phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša, seo se ka fetošwago gore se swane le maemo a gago a maatla gomme se rwala bakeng sa go itšhidulla kae goba kae.
• Incline Bench Reverse Fly: Phapano ye e šomiša panka ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša mešifa ye e fapanego ya ka godimo ga mokokotlo le magetla.
• Ema Reverse Fly: Phapang ena e phethwa ema, e leng kopanela konokono haholoanyane le ka thusa ntlafatsa teka-tekano le boemo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dutše Morao Fly?

• Methaladi ya Dumbbell yeo e Kobegilego: Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le magetla, go swana le Lever Seated Reverse Fly, e thuša go kaonefatša matla a kakaretšo a mokokotlo le boemo bja mmele.
• Chest Press: Le ge Lever Seated Reverse Fly e lebišitše tlhokomelo karolong ya ka morago ya ka godimo ya mmele, Chest Press e nepiša mešifa ya ka pele, e nea go itšhidulla mo go leka-lekanego bakeng sa mmele ka moka wa ka godimo.