Lever Mothaladi wa Tlase

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Lever Mothaladi wa Tlase

Lever Low Row ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong, bo nea boitšhidullo bjo bo feletšego bja karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša boemo bja mmele le go kgothaletša teka-tekano ya mešifa.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Mothaladi wa Tlase

• Ema ka pele ga motšhene o arogane ka maoto a gago go fihla magetleng, ke moka o koba mangwele a gago ganyenyane gomme o sekame pele go tloga lethekeng la gago mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile.
• Swara ditshwaro ka meomo ya gago e lebane, matsogo a otlolotšwe ka botlalo gomme o gogele ditshwaro go leba ka mpeng ya gago.
• Ge o dutše o goga, pitlaganya magetla a gago gomme o boloke di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
• Boela morago ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago go katološa ka mo go feletšego gape, gomme o boeletše tshepedišo yeo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Lever Mothaladi wa Tlase

• **Metsamao ye e Laolwago**: Phema teko ya go šomiša lebelo go phagamiša dikelo. Se ga se feela gore ga se šome eupša gape se ka lebiša dikgobalong. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go direng metšhene ya go sepela ka go nanya le yeo e laolwago. Gogela lever go leba mmeleng wa gago o diriša mešifa ya gago ya mokokotlo le magetla, swara motsotswana o le tlhoreng ya go kokomoga, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya.
• **Kgetho ya Boima bja Boima bja Tokelo**: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go šomiša dikelo tšeo di lego boima kudu. Se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Thoma ka boima bja mmele bjo bo go dumelelago go dira boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše

Lever Mothaladi wa Tlase Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Mothaladi wa Tlase?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Low Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo phethagatša ka nepagalo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Mothaladi wa Tlase?

• Phapano ye nngwe ke Bent Over Row, moo o šomišago barbell goba dumbbells gomme o dira mothaladi ka go koba godimo ga boemo, o nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa.
• Mothaladi wa T-Bar ke mokgwa wo mongwe, moo o šomišago motšhene wa T-bar go phethagatša mothaladi, wo o ka thušago go oketša maatla a boitšhidullo.
• Mothaladi wa Dumbbell wa Letsogo le tee ke phapano ya lehlakore le tee ya Mothaladi wa Tlase wa Lever, yeo e go dumelelago go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le tee la mmele wa gago ka nako.
• Labofelo, Inverted Row ke phapano ya boima bja mmele moo o šomišago boima bja gago bja mmele bjalo ka go ganetša, go dira gore e be kgetho ye botse go bao ba se nago phihlelelo ya didirišwa tša go itšhidulla.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Mothaladi wa Tlase?

• Mothaladi wa Thapo ya go Dula gape o tlaleletša Mothaladi wa Tlase wa Lever ka ge ka go swana o nepiša mešifa ya ka morago, kudukudu di-lat le di-rhomboid, eupša boemo bja go dula bo ka fa khutlo ye e fapanego ya go ganetša le go dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego.
• Pull-Up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo kopanago gabotse le Lever Low Row. Le ge e bile e lebiša tlhokomelo go latissimus dorsi, e gatelela kudu karolong ya ka godimo ya mešifa ye le biceps, e nea go itšhidulla mo go leka-lekanego bakeng sa mokokotlo le matsogo.