Lever T-bara Mola

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Lever T-bara Mola

Lever T-bar Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong, mola gape bo tsenela mokokotlo. E loketše bobedi baatlelete bao ba thomago le bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega ga motho ka o tee ka o tee. Boitšhidullo bjo bo hola kudu go bao ba nyakago go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go oketša matla a karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever T-bara Mola

• Koba mangwele a gago ganyenyane gomme o inama pele go tšwa diropeng tša gago, o sware ditshwaro tša T-bar ka go swara ka godimo ga seatla.
• Gogela boima godimo go leba sehubeng sa gago, o boloka di- elbow tša gago di khupeditšwe kgauswi le mmele wa gago gomme o pitlagane di-blade tša gago tša magetla mmogo ka godimo ga motšhene.
• Swara motsotswana ka godimo, ke moka o theošetše boima morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego eupša o boloka mokokotlo wa gago o le boemong bja wona bja go ba le mapheko.
• Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se sebotse go ralala le sete.

Dithuto tsa go seka Lever T-bara Mola

• Swara le Boemo bja mmele: Swara T-bar ka go tia ka diatla ka bobedi. Setshwaro ga se sa swanela go ba se se tiilego kudu ka ge se ka gateletša matsogo a gago. Magetla a gago a swanetše go ba fase le morago, e sego a khukhune goba a nkgokolo. Se se thuša go tsenya mešifa e nepagetšego le go phema kgateletšego e sa nyakegego.
• Motsamao wo o Laolwago: Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa. O se ke wa šikinyega goba wa diriša lebelo go phagamiša boima. Phošo ye e tlwaelegilego e ka lebiša go gobaleng gomme gape e fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo ka ge e tloša kgatelelo mešifeng yeo o lekago go e šoma.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o goga baara go fihla sehubeng sa gago gomme ka morago o otlolle matsogo a gago ka botlalo ka tlase ga motšhene. Phošo ye e tlwaelegilego ke go feta fela karolong ya mohuta wa

Lever T-bara Mola Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever T-bara Mola?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever T-bar Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele dithulaganyo tše sego kae tša mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe mo gofsa, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a bona le mokgwa wa bona di dutše di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever T-bara Mola?

• Lever T-bar Row with Chest Support: Phapano ye e akaretša thekgo ya sehuba, yeo e thušago go arola mešifa ya mokokotlo ka go thibela tšhomišo ya lebelo.
• Wide Grip Lever T-bar Row: Go e na le go swara baara kgauswi le mmele wa gago, o e swara ka bophara, o nepiša karolo ya gago ya ka godimo ya mokokotlo le magetla kudu.
• Close Grip Lever T-bar Row: Phapano ye e akaretša go swara baara kgauswi le mmele wa gago, go tsepamiša go itšhidulla mokokotlong wa gago wa bogareng le lats.
• Underhand Grip Lever T-bar Row: Ka go diriša underhand grip, o ka nepiša mešifa e fapanego mokokotlong wa gago, go akaretša le di-lat tša ka tlase le di-rhomboid.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever T-bara Mola?

• Di-pull-up ke tlaleletšo e kgolo go Lever T-bar Rows ka gobane mola mela ya T-bar e lebišitše tlhokomelo mokokotlong wa bogareng, di-pull-up di tsenela lats, biceps le magetla, di nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo.
• Methaladi ye e kobegilego gape e tlaleletša Methaladi ya Lever T-bar, ka ge e nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago go swana le di-lat le di-rhomboid, eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego gannyane, yeo e ka thušago go kaonafatša tekatekano ya mešifa le tekatekano.