Potty Squat ka Thekgo

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Soleus

Letsatsi la Potty Squat ka Thekgo

Potty Squat ka Thekgo ke boitšhidullo bjo bo šomago bja mmele wa ka tlase bjo bo nepišago di- glute, dirope le mokokotlo, bo kaonefatša matla, go feto-fetoga le maemo le teka-tekano. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go akaretšwa le bao ba thomago bao ba ka nyakago go tsepama mo go oketšegilego ga thekgo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo ka thuša metšheneng ya go šoma, ya kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go godiša go swanelega ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Potty Squat ka Thekgo

• Otlolla seatla gomme o sware thekgo ya gago, ke moka o theošetše mmele wa gago fase ganyenyane-ganyenyane boemong bja go inama, bjalo ka ge eka o tla dula setulong. Kgonthiša gore mangwele a gago a sepelelana le menwana ya gago ya maoto gomme ga o atologele go feta go ona.
• Swara boemo bjo bja go khukhuna ka metsotswana e sego kae mola o dutše o boloka sehuba sa gago se le godimo gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
• Kgorometša direthe tša gago gomme ka go nanya o emišetše mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma, mola o sa dutše o swere thekgo ya gago.
• Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa dipoeletšo tše dintši go etša ge go kgothaletšwa ke setsebi sa gago sa go itšhidulla.

Dithuto tsa go seka Potty Squat ka Thekgo

• Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o khukhunetše, kgonthišetša gore o go dira ka go sepela ka go nanya le mo go laolwago. Phema go theoga ka lebelo kudu ka ge se se ka bea kgateletšego ye e sa nyakegego mangweleng a gago gomme mohlomongwe sa baka dikgobalo. Ge o dutše o theoša mmele wa gago, kgonthišetša gore mangwele a gago a dumelelana le menwana ya gago ya maoto gomme o se ke wa atologela ka kua ga ona. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago dikgobalong tša lengwele.
• Tsenya Motheo wa Gago: Mokgwa o mongwe wa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo ke go tsenya moko wa gago wa motheo motšheneng ka moka. Se se tla go thuša go boloka teka-tekano le go tsepama, gotee le go šoma mešifa ya gago ya ka mpeng.
• Botebo bja Squat: Go bohlokwa go ya fase fela ka mo o ka kgonago mola o boloka botse

Potty Squat ka Thekgo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Potty Squat ka Thekgo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Potty Squat ka Thekgo. Boitšhidullo bjo ge e le gabotse bo na le bogwera bja bao ba thomago ka ge bo dumelela batho ka bomong go šomiša thekgo go boloka tekatekano le taolo ge ba dira go squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa ka mehla go netefatša sebopego le thekniki ya maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege, go kaone go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa tša go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Potty Squat ka Thekgo?

• Wall-Supported Potty Squat e akaretša go ithekga ka mokokotlo wa gago lebotong bakeng sa thekgo e oketšegilego, mola o dutše o boloka boemo bja go squatting.
• Rail-Supported Potty Squat ke phapano ye nngwe moo o swarago godimo ga seporo se se tiilego goba baara bakeng sa tekatekano le thekgo ge o dira squat.
• Potty Squat yeo e Thekgwago ke Molekane e akaretša go ba le molekane a go swara diatla goba magetla bakeng sa thekgo mola o dutše o boloka boemo bja go squatting.
• Potty Squat ye e Thekgwago ke Setulo ke phapano moo o šomišago setulo goba panka bakeng sa thekgo, e go dumelela go boloka boemo bja go squatting nako ye telele.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Potty Squat ka Thekgo?

• Maporogo a Glute a ka godiša mehola ya Potty Squat ka Thekgo ge a lebeletše kudu go maatlafatša di-glute le di-hamstring, e lego mešifa yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka teka-tekano le go tsepama nakong ya tšhišinyego ya go squatting.
• Maswafo a ka tlaleletša gape le Potty Squat ka Thekgo ka gobane a nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago, go swana le quadriceps, glutes, le hamstrings, gomme a ka oketša mohuta wa tšhišinyego le go fetofetoga, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go dira squat e swanetšego.