Reverse Grip Kobegile godimo ga Mothaladi

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Reverse Grip Kobegile godimo ga Mothaladi

Reverse Grip Bent over Row ke boitšhidullo bja go tlwaetša matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, biceps le magetleng, bo nea kgolo e oketšegilego ya mešifa le boemo bjo bo kaonefaditšwego bja go ema. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa go ya ka maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go oketša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša teka-tekano ya mešifa le go kaonefatša boemo bja mmele ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Reverse Grip Kobegile godimo ga Mothaladi

• Swara barbell ka go swara ka morago, diatla di arogane ka bophara bja magetla gomme meomo e lebeletše go wena.
• Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o goge barbell godimo go leba sehubeng sa gago, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di dula di le kgaufsi le mmele wa gago gomme di-blade tša gago tša magetla di pitlagana.
• Swara boemo bjo motsotswana, ke moka o theošetše barbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
• Boeletša tšhišinyego bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Reverse Grip Kobegile godimo ga Mothaladi

• Go Swara le Boemo bja Sekonokono: Bakeng sa go swara ka morago, meomo ya gago e swanetše go lebelela godimo, kgole le mmele wa gago. Ge o goga barbell, kgonthišetša gore di- elbow tša gago di kgaufsi le mmele wa gago gomme ga di tšhume. Se se thuša go tsenya mešifa ye e nepagetšego, ka go lebanya lats le biceps.
• Motsamao o Laolwago: O se ke wa diriša lebelo go phagamiša boima. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go sebopego se se fokolago le dikgobalo. Go e na le moo, phagamiša boima bja mmele ka mokgwa o nanyago le o laolwago, o lebiše tlhokomelo go kokomogeng le go lokollwa ga mešifa.
• Boima bjo bo Swanetšego: Thoma ka boima bjo o ka bo swarago ka boiketlo. Go leka go phagamiša dilo tše boima kudu kapejana kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Ge o dutše o aga

Reverse Grip Kobegile godimo ga Mothaladi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Reverse Grip Kobegile godimo ga Mothaladi?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Reverse Grip Bent over Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go hwetša foromo gabotse le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a go hlahlago ka boitšhidullo mathomong. Boitšhidullo bjo bo kgolo bakeng sa go lebiša mešifa ya mokokotlo wa gago, kudu-kudu latissimus dorsi le rhomboids. Ka mehla gopola go tsenela moko wa gago gomme o boloke mokokotlo o otlologilego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Reverse Grip Kobegile godimo ga Mothaladi?

• Single-Arm Reverse Grip Row: Phetolelo ye e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e thuša go rarolla go se leka-lekane le ge e le gofe ga mešifa magareng ga mahlakore a mabedi.
• Incline Bench Reverse Grip Row: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e ka thušago go arola mešifa ya ka godimo ga mokokotlo.
• Smith Machine Reverse Grip Row: Phapano ye e šomiša motšhene wa Smith, wo o ka fago go tsepama le taolo go feta boima bja mahala.
• Seated Cable Reverse Grip Row: Phetolelo ye e šomiša motšhene wa thapo, e fana ka kgatelelo ya ka mehla go ralala le motšhene le maikutlo a fapanego go feta boima bja mahala.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Reverse Grip Kobegile godimo ga Mothaladi?

• Di-pull-up gape di tlaleletša Reverse Grip Bent over Rows ka ge di nepiša karolo ya ka godimo ya mmele, kudukudu mokokotlo le biceps, go godiša maatla le kgotlelelo ya mešifa ye yeo gape e šomišwago mo boitšhidullong bja go soka.
• Dithapo tše di Dutšego ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo, ka ge di nepiša mešifa ya mokokotlo wa bogareng, di thuša go kaonafatša boemo bja mmele le go tsepama, tšeo di lego bohlokwa kudu go phethagatša Reverse Grip Bent godimo ga Methaladi ka mo go atlegilego.