Sehlopha se Thušwago go Goga Godimo

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Baka bošupa.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Sehlopha se Thušwago go Goga Godimo

Band Assisted Pull Up ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego karolo ya ka godimo ya mmele, kudukudu mokokotlo, magetla le matsogo, mola gape bo kaonafatša go tsepama ga motheo. E loketše bao ba thomago goba bao ba sa kgonego go phethagatša go goga ga setšo, ka ge sehlopha se fana ka maemo a thekgo ao a ka fetošwago go swana le maatla a mosediriši. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go aga matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša mokgwa wa bona wa go goga godimo goba go šomela go dira di- pull up tšeo di sa thušwego.

Go seka: Phuto ka Phuto Sehlopha se Thušwago go Goga Godimo

• Bea leoto le tee goba lengwele (go ya ka botelele bja sehlopha) ka gare ga seloupu sa sehlopha gomme o sware baara ya go goga godimo ka diatla ka bobedi, di arogane ka bophara bja magetla.
• Thoma boitšhidullo ka go gogela mmele wa gago godimo, o ikemišeditše go tliša seledu sa gago ka godimo ga baara, mola o boloka mokokotlo wa gago o swaregile le go boloka mokokotlo o otlologilego.
• Gatee-tee ge seledu sa gago se le ka godimo ga baara, swara boemo bjoo ka nakwana pele o theoša mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane morago fase boemong bja go thoma.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa tekanyo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metšhene ya gago e laolwa e bile e sa fetoge nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Sehlopha se Thušwago go Goga Godimo

• **Sebopego le Thekniki ya maleba:** Netefatša gore diatla tša gago di nabile go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko, gomme meomo ya gago e lebeletše kgole le wena. Thoma ka go fega o otlolotše matsogo ka mo go feletšego, ke moka o ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša tšhišinyego ya go šikinyega goba go šišinya mmele wa gago bakeng sa go hwetša matla. Se se ka lebiša dikgobalong gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• **Controlled Movement:** Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go kitimela ka gare ga motšhene. Go bohlokwa go phethagatša bobedi dikgato tša go ya godimo le tša go ya fase ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se se tla thuša go tsenya mešifa ye e swanetšego le go oketša go šoma gabotse ga

Sehlopha se Thušwago go Goga Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sehlopha se Thušwago go Goga Godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band Assisted Pull Up. Ge e le gabotse ke tsela e botse ya go thoma go aga matla bakeng sa di- pull up tšeo di sa thušwego. Sehlopha se fana ka thekgo e itšego gomme se dira gore go itšhidulla go be bonolo. Ge motho a dutše a matlafala, a ka diriša dihlopha tše bofefo, goba gaešita le go se diriše sehlopha le gatee. Go bohlokwa go netefatša thekniki ya maleba go efoga dikgobalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe mo gofsa, bao ba thomago go itšhidulla ba ka nyaka go thoma ka tlase ga tlhahlo ya setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sehlopha se Thušwago go Goga Godimo?

• Wide Grip Band Assisted Pull Up: Phapanong ye, o bea diatla tša gago ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko godimo ga baara, yeo e lebišago mešifa ya gago ya ka godimo ya mokokotlo le magetla ka mo go atlegilego kudu.
• Close Grip Band Assisted Pull Up: Mo, o bea diatla tša gago kgauswi go feta bophara bja magetla ka thoko, e lego seo se gatelelago biceps ya gago le mešifa ya mokokotlo wa bogareng.
• Underhand Grip Band Assisted Pull Up: E tsebja gape bjalo ka chin-up, phapano ye e akaretša go swara baara ka meomo ya gago e lebeletše go wena, yeo e beago tsepamiso ye ntši go biceps ya gago.
• One Arm Band Assisted Pull Up: Phapano ye e tšwetšego pele e akaretša go dira go goga godimo ka letsogo le tee feela, mola letsogo le lengwe le swara sehlopha, e oketša kudu tlhohlo le matla a boitšhidullo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sehlopha se Thušwago go Goga Godimo?

• Methaladi ye e Fetošitšwego: Methaladi ye e fetotšwego gape e nepiša mešifa ya mokokotlo le ya bicep, go swana le di- pull up tšeo di thušwago ke sehlopha. Ka go gogela mmele wa gago godimo go leba bareng, ganyenyane-ganyenyane o ka aga matla le go kaonefatša sebopego sa gago, e lego seo se ka go thušago go dira di- pull up ka mo go atlegilego kudu.
• Di-Pull Up tše mpe: Boitšhidullo bjo bo akaretša tšhišinyego ye e swanago le ya go goga godimo ka mehla, eupša o thoma o le boemong bja ‘godimo’ gomme o itheošetša fase ganyenyane-ganyenyane. Se se thuša go maatlafatša dihlopha tša mešifa tše di swanago tšeo di šomišwago go go goga godimo, eupša se lebiša tlhokomelo kudu go kgato ya eccentric goba ya go theoša ya motšhene, yeo e ka thušago go kaonafatša tshepedišo ya gago ya go goga godimo ge nako e dutše e eya.