Semitendinosus ya go swana le yona
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Semitendinosus ya go swana le yona
Boitšhidullo bja Semitendinosus kudu-kudu bo lebišitše sehlopha sa mešifa ya hamstring, bo nea mehola e bjalo ka matla a kaonefaditšwego a maoto, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa bo-ramabelo, bao ba ratago go itšhidulla le batho ka o tee ka o tee bao ba dirago kalafo ya mmele. Batho ba ka nyaka go tsenela boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša go šoma ga bona ga karolo ya ka tlase ya mmele, go thuša go thibeleng dikgobalo le go thekga go swanelega mmeleng ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Semitendinosus ya go swana le yona
- Bea maoto a gago ka tlase ga lever yeo e nago le dipad, o kgonthišetše gore lever e ka godimonyana ga serethe sa gago, gomme o sware ditshwaro tša ka mahlakoreng tša motšhene bakeng sa thekgo.
- Koba mangwele a gago ka go nanya gomme o goge direthe tša gago go leba maragong a gago, o kokomoge dithapo tša gago tša leoto ge o dutše o dira bjalo.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa go kokomoga ga dithapo tša gago tša leoto.
- Bušetša maoto a gago ka go nanya boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene go thibela go gobala.
Dithuto tsa go seka Semitendinosus ya go swana le yona
- Go Ruthetša mo go swanetšego: Se se bohlokwa pele ga go itšhidulla gofe goba gofe, eupša kudukudu bakeng sa ditlwaetšo tša hamstring tšeo di ka nyakago kudu. Go ruthetša mo gobotse go oketša go elela ga madi mešifeng, go fokotša kotsi ya go gobala.
- Sebopego se se Nepagetšego: Ge o dira ditlwaetšo tša go swana le di- hamstring curl goba deadlifts, boloka mokokotlo o sa tšee lehlakore gomme o pheme go dikologa mokokotlo wa gago. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go gobaleng. Go e na le moo, hinge ka diropeng gomme o boloke moko wa gago o swaregile.
- Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go šikinyega goba ya ka pela. Ye ke phošo e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go gateletšegeng ga mešifa. Go e na le moo, dira motšhene o mongwe le o mongwe ka mokgwa o nanyago le o laolwago, o lebiša tlhokomelo go kokomogeng le go lokollwa ga mešifa.
- Morwalo o Feteletšego o tšwelago pele: E le gore o holwe kudu ke boitšhidullo, ganyenyane-ganyenyane oketša boima bja mmele goba go ganetša ge nako e dutše e e-ya. Se
Semitendinosus ya go swana le yona Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Semitendinosus ya go swana le yona?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Semitendinosus, bjo bo lebišitšego sehlopha sa mešifa ya hamstring, go akaretša le mešifa ya semitendinosus. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge maatla le go fetofetoga le maemo di kaonefala. Gape go bohlokwa go šomiša foromo ye e nepagetšego go efoga go gobala. Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla, o ka nyaka go ba le motlwaetši goba ngaka ya mmele yeo e go hlahlago motšheneng go kgonthišetša gore o e dira ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Semitendinosus ya go swana le yona?
- Semitendinosus tendon grafts gantši di šomišwa ka ditshepedišong tša go swana le anterior cruciate ligament (ACL) lefsa.
- Go gateletšega ga mešifa ya semitendinosus, yeo gape e tsebjago e le hamstring yeo e gogilwego, ke kgobalo e tlwaelegilego ya dipapadi.
- Semitendinosus tendinopathy e bolela go ruruga goba go senyega ka gare ga tendon.
- Go gagoga ga mešifa ya semitendinosus ke kgobalo e šoro kudu yeo e ka diregago nakong ya mediro ya lebelo le legolo.
- Semitendinosus tendonitis ke seemo seo tendon e thomago go ruruga ka lebaka la tšhomišo ye e feteletšego goba go gateletšega.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Semitendinosus ya go swana le yona?
- Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago ge a šoma sehlopheng sa hamstring, go akaretša le Semitendinosus, ka go nea go otlolla le go fokotšega nakong ya motšhene, go kgothaletša teka-tekano ya mešifa le kgokagano.
- Di-curl tša hamstring di lebiša ka go lebanya Semitendinosus ka go arola mešifa ya hamstring, di godiša matla a tšona le kgotlelelo, e lego seo se ka thušago go kaonefatša mošomo wa maoto ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Semitendinosus ya go swana le yona
- Bodyweight serope boitšhidullo
- Semitendinosus go itšhidulla
- Bodyweight dithutiso bakeng sa dirope
- Semitendinosus mesifa dithutiso
- Ditlwaetšo tša go matlafatša serope
- Bodyweight Semitendinosus ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša mešifa ya Semitendinosus
- Thigh toning bodyweight ditlwaetšo
- Matlafatsa Semitendinosus le boima ba 'mele
- Bodyweight dithutiso bakeng sa dirope matla.