Baandiin digrii 45 Biceps Curl

• Qalabka Jidka: Biceps, A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Agwanta obbo.
• Jidhka Ugu Horeeya: Biceps Brachii
• Jidhka Labaad: Brachialis, Brachioradialis

Waxaa la soo saaray Baandiin digrii 45 Biceps Curl

Band 45 Degrees Biceps Curl shaakala shaakala humnaa baay'ee fayyadamuu danda'u yoo ta'u, biceps fi harka fuulduraa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, guddina maashaalee fi obsa kan guddisudha. Jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif filannoo gaarii dha sababiin isaas dhiphina baandichaa irratti hundaa'uun mormii sirreeffamuu danda'u waan dhiyeessuuf. Sochii qaamaa kun namoota dhuunfaa humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuu, sagalee maashaa fooyyessuu, fi meeshaalee jiim ulfaatoo osoo hin barbaachisin hiika harka fooyya'aa argachuuf kaayyeffataniif mijataa dha.

Axad a Step-by-Step Baandiin digrii 45 Biceps Curl

• Harka kee guutummaatti gara cinaatti diriirsi kofa digrii 45 qaama keetiin, baandiin sun akka hidhamee jiru garuu akka hin diriirre mirkaneessi.
• Suuta suutaan harka kee gara garba keetii qaxxaamursi, jilba kee akka hin dhaabbanne gochuu fi harka kee duraa qofa sochoosi.
• Yeroo biceps kee guutummaatti walitti qabamee fi baandiin sadarkaa garbaa irra jirutti yeroo muraasaaf dhaabadhu.
• Suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebisi, harkisa baandii mormi, irra deddeebi’uu tokko xumuruuf. Lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef tarkaanfiiwwan kana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Baandiin digrii 45 Biceps Curl

• Momentum fayyadamuu irraa fagaachuu: Dogoggorri beekamaan baandii kaasuuf momentum fayyadamuudha. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu ni dabala. Sochii qaamaa kana haala suuta jedhu fi to’atameen raawwachuu kee mirkaneessi, ulfaatina kaafamu irratti osoo hin taane, dhiita’uu maashaalee irratti xiyyeeffadhu.
• Dhiphina Dhaabbataa Eeguu: Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf, sochii kee hunda keessatti dhiphina dhaabbataa biceps kee irratti eeguuf yaali. Kana jechuun baandiin sun sochii jalaa akka laaffisu gochuu fi harka kee guutummaatti gubbaatti diriirsuu dhiisuu jechuudha. 4. 4.

Baandiin digrii 45 Biceps Curl Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Baandiin digrii 45 Biceps Curl?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Band 45 degrees Biceps Curl gochuu danda'u. Shaakala salphaa fi nageenya qabuu fi biceps irratti xiyyeeffatedha. Haa ta'u malee, baandii mormii sadarkaa humna isaanii ammaa wajjin walsimu irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma jabaataniin baandiiwwan mormii guddaa qaban fayyadamuu danda’u. Akkasumas miidhamuu ittisuuf foormii sirrii barachuu fi eeguun barbaachisaa dha. Yoo danda’ame, namoonni jalqabaa sochii qaamaa sirritti raawwachaa akka jiran mirkaneessuuf ogeessa fiitness irraa qajeelfama barbaaduu yaaduu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Baandiin digrii 45 Biceps Curl?

• Resistance Band Preacher Curls: Jijjiiramni kun bicep curl caalaatti adda baafamee fi to’atame kan hayyamu yoo ta’u, kutaa gadii biceps irratti xiyyeeffata.
• Resistance Band Concentration Curls: Jijjiiramni kun fiixee bicep kee irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, guddinaa fi hiika isaa guddisuuf gargaara.
• Seated Resistance Band Bicep Curls: Jijjiiramni kun kofa shaakala jijjiiruun biceps gubbaa sochii irratti dhiibbaa dabalataa kaa’a.
• Resistance Band Reverse Curls: Jijjiiramni kun maashaa harka duraa biceps brachii fi brachioradialis irratti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Baandiin digrii 45 Biceps Curl?

• Concentration Curls: Concentration curls maashaa biceps brachii adda baasee kan godhu yoo ta’u, kunis maashaa walfakkaatu garuu kofa adda ta’een irratti xiyyeeffachuun biceps curl digrii 45 kan dabalu yoo ta’u, kunis sochii biceps bal’aa ta’etti nama geessa.
• Triceps Dips: Shaakala kanaan adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, maashaalee garbaa fi garaa keessa jiranis ni hojjeta. Kunis sochii qaamaa madaaluudhaan 45 degree biceps curl kan dabalu yoo ta'u, maashaaleen dugda harkaa irrattis akka cimanii fi toned ta'an mirkaneessa.