Dambill Iskoott Press

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dambill Iskoott Press

Dumbbell Scott Press shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan maashaalee garbaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, guddina isaanii, humna isaanii fi hojii waliigalaa isaanii guddisa. Akka sadarkaa humna dhuunfaatiin salphaatti sirreeffamuu waan danda'uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana filachuu danda’u sababiin isaas hiika maashaalee miidhaginaa fooyya’aa ta’eef gumaachuu qofa osoo hin taane, tasgabbii fi sochii garbaa fooyyessa, kunis sochii guyyaa guyyaa fi ga’umsa ispoortiitif faayidaa qaba.

Axad a Step-by-Step Dambill Iskoott Press

• Dugda kee qajeelee fi miila kee lafa irratti jabeessee dhaabuun, hamma guutummaatti jechuun ni danda’ama diriirsanitti dumbbells ol kaasuuf harka kee gara oliitti diriirsi, garuu akka hin dhiphanneef jilba kee keessatti xiqqoo qaxxaamuruu kee mirkaneessi.
• Sochii sana gubbaatti yeroo muraasaaf dhaabbadhu, maashaalee garba keetii dhidhiita.
• Suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebi'ii gadi buusi, sochii hunda keessatti to'annoo eeggadhu.
• Adeemsa kana lakkoofsa irra deddeebi'uu fi tuuta barbaaddeef irra deebi'i, sochiiwwan kee sirrii fi to'annoo akka qabaatan mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dambill Iskoott Press

• Sochii To’atame: Sochii saffisaa fi jerky ta’e irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, haala suuta jedhu fi to’atameen dumbbells ol kaasuu fi gadi buusu. Kunis balaa miidhamuu hir’isuu qofa osoo hin taane maashaaleen kee sochii qaamaa hunda keessatti guutummaatti akka bobba’an taasisa.
• Bakka Jireenyaa Sirrii: Dogoggorri beekamaan yeroo dhiibaa jilbi gara cinaatti akka balaqqeessa’u gochuudha. jilba kee qaama keetti dhihoo fi harka kee jalatti walsimsiisu. Kunis deltoids sirnaan irratti xiyyeeffachuu fi dhiibbaa joints irratti uumamu hir’isuuf gargaara.
• Lafee Keessan Cufuu Irraa Of Qusachuu: Dogoggorri beekamaan kan biraan, jilba keessan sochii gubbaatti cufuudha. Kanaa mannaa, gubbaa press irratti illee jilba kee xiqqoo qaxxaamuruu qabadhu. Kunis maashaalee irratti dhiphina akka qabaatu fi eega

Dambill Iskoott Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dambill Iskoott Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Scott Press raawwachuu danda'u, garuu ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Shaakala kun garba irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, to’annoo fi tasgabbii gaarii barbaada. Yeroo hunda leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu dursee tooftaa sirrii akka sitti agarsiisu gochuun gaariidha. Akkasumas, sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu hin dagatin.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dambill Iskoott Press?

• The Alternating Dumbbell Scott Press: Jijjiirama kana keessatti, dumbbell lamaan yeroo tokkotti ol kaasuu mannaa, tokko tokkoon ol kaafta. Kunis ciminaa fi madaallii gama tokkoon fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• The Incline Dumbbell Scott Press: Jijjiiramni kun teessoo incline irratti raawwatama. Kofoon teessoo kutaalee maashaalee garbaa adda addaa irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
• The Supine Dumbbell Scott Press: Jijjiirama kana keessatti, yeroo sochii qaamaa raawwattu dugda keetiin diriirsitee ciifta. Bakki kun dhiibbaa dugdaa gadii irratti uumamu hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• The Standing Dumbbell Scott Press: Jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo ka’anii dhaabbataniidha. Madaallii fi tasgabbii hundee caalu kan barbaadu yoo ta’u, kunis jijjiirama shaakala caalaatti qormaata ta’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dambill Iskoott Press?

• Overhead Dumbbell Presses shaakala dabalataa kan biraati, sababiin isaas isaan anterior deltoids fi triceps, maashaalee yeroo Scott Press akkasumas bobba'an hojjetu, kanaanis humnaa fi obsa maashaalee kanaa guddisa.
• Dumbbell Front Raises maashaalee sadarkaa lammaffaa Dumbbell Scott Press keessatti fayyadaman anterior deltoids cimsuuf gargaara, kanaaf raawwii waliigalaa fi gahumsa sochii qaamaa fooyyessa.