Dumbbell Duuba Quba Curl

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Duuba Quba Curl

Dumbbell Behind Back Finger Curl shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan harka duraa fi qabachuu irratti xiyyeeffata. Atileetota, namoota ol ba'an, ykn nama humna harka isaanii fi obsa qabachuu isaanii guddisuu barbaadu kamiifuu sochii qaamaa mijaawaa dha. Shaakala kana hojii idilee kee keessatti hammachuun dandeettii ulfaatina ulfaataa qabachuu kee fooyyessuu, ga’umsa ispoortii guddisuu fi hojiiwwan guyyaa guyyaa qabachuu cimaa barbaadan irratti illee gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Duuba Quba Curl

• jilba kee qaama keetti dhihoo ta'ee ulfaatina qaxxaamuruu jalqabi osoo biceps kee walitti qabdee, harki kee duraa qofti akka socho'u mirkaneessi.
• Hanga biceps kee guutummaatti walitti qabamuu fi dumbbells sadarkaa garbaa irra jirutti curl itti fufi, bakka walitti qabame kana sekondii tokkoof qabadhu.
• Yeroo hafuura baafattu suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebisuu jalqabi.
• Sochii kana hamma irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Dumbbell Duuba Quba Curl

• Sochii To’atame: Furtuu shaakala kanaa sochii to’atame dha. Quba kee gara harka keetti qaxxaamursi, hamma dandeessutti dumbbells ol kaasi. Dogoggora barame harka ykn harka kee fayyadamuun ulfaatina ol kaasuu irraa fagaadhu. Sochiin quba kee irratti xiyyeeffachuu qaba.
• Suuta Gadi Lakkisuu: Quba kee erga qaxxaamursitee booda, suuta jettee qajeelchi, dambbells gara bakka jalqabaatti deebi'uuf. Dogoggorri beekamaan ulfaatinni dafee akka gadi bu'u gochuudha, kunis miidhaan qaamaa fiduu danda'a, bu'a qabeessummaa sochii qaamaa hir'isa.
• Qaama Kee Tasgabbaa’aa: Dogoggorri beekamaan kan biraan qaama kee fayyadamuun ulfaatina kaasuuf gargaaruudha. Shaakala kana hunda keessatti qaama kee tasgabbaa'aa, quba kee fayyadamuun dumbbells ol kaasuu irratti xiyyeeffadhu.
• Eegaluu

Dumbbell Duuba Quba Curl Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Duuba Quba Curl?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Behind Back Finger Curl gochuu danda'u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko shaakala kana to'achuun sirritti akka hojjetamaa jiru mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dhukkubbiin ykn miira gaarii dhabuun yoo jiraate hatattamaan dhaabbachuu qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Duuba Quba Curl?

• Dumbbell harka lamaa Behind Back Finger Curl: Tokkoon tokkoon harkaa keessatti dumbbell tokko fayyadamuu mannaa, harka lamaan fayyadamuun dumbbell tokkoo fi ulfaataa ta'e ol kaasuu dandeessa.
• Incline Bench Dumbbell Behind Back Finger Curl: Jijjiiramni kun sochii qaamaa kana fuula incline bench irratti fuula gadi ciisanii raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis maashaalee kofa adda ta’een irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
• Dumbbell Behind Back Finger Curl with Wrist Twist: Gubbaa sochii sanaa irratti wrist twist dabaluudhaan maashaalee harka duraa daran bobbaasuuf gargaaruu danda’a.
• Dumbbell Behind Back Finger Curl with Resistance Bands: Dumbbell irratti dabalataan resistance bands fayyadamuun cimina sochii qaamaa dabaluu waan danda’uuf caalaatti qormaata taasisuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Duuba Quba Curl?

• Wrist Curls: Shaakala kanaan kallattiin forearm flexors, maashaalee walfakkaatan Dumbbell Behind Back Finger Curls keessatti hojjetan irratti xiyyeeffata. Wrist Curls raawwachuudhaan humna harka duraa fi obsa keessan guddisuu dandeessu, kunis yeroo Dumbbell Behind Back Finger Curls raawwattan bifaa fi to'annoo sirrii ta'e eeguuf isin gargaaruu danda'a.
• Reverse Barbell Curls: Shaakala kun harka fuulduraa fi biceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, sochii qaamaa bal’aa harka gubbaatiif kenna. Bakkeewwan kana cimsuun, humna qabachuu fi olka’iinsa kee fooyyessuu dandeessa, kunis yeroo Dumbbell Behind Back Finger Curls ulfaatina ulfaataa ta’e kaasuuf si gargaaruu danda’a.