Funyoo Ol Utaaluu

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Lotin

Waxaa la soo saaray Funyoo Ol Utaaluu

High Jump Rope shaakala daayinamikii leenjii onnee fi ujummoolee dhiigaa fi sochii qaamaa fi guddina qindoomina walitti fidu yoo ta'u, atileetotaa fi namoota fiitness jaallataniif walqixa faayidaa qaba. Keessattuu namoota dhuunfaa fayyaa onnee isaanii guddisuu, madaallii fooyyessuu fi gubaa kaalorii dabaluu barbaadaniif mijataadha. Namoonni High Jump Rope sochii qaamaa bashannansiisaa, qormaata ta’ee fi bakka kamittiyyuu hojjetamuu danda’u, meeshaalee xiqqaa kan barbaadu, fi waliigalatti dandeettii qaamaa irratti gumaacha guddaa waan qabuuf hojii isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u.

Axad a Step-by-Step Funyoo Ol Utaaluu

• Funyoo mataa kee irra lulluuquudhaan jalqabi akkuma fuuldura kee gadi bu’u miila lamaan irra utaali, hamma dandeessu ol utaali.
• Yeroo lafa buute kubbaa miila keetii irratti lallaafaa bu’uu kee mirkaneessi, jilba kee xiqqoo jilbeenfachiisi dhiibbaa sana xuuxuu.
• Erga bu’ee booda battaluma sanatti funyoo sana ammas mataa kee irra lulluuquudhaan utaalcha itti aanuuf qophaa’i.
• Adeemsa kana irra deebi’i, yeroo sochii qaamaa gootutti sirba utaalcha saffisaa fi olka’aa eeggadhu.

Manaahij a beerka Funyoo Ol Utaaluu

• **Bifa Sirrii:** Kophee kee cinaacha keetti dhihoo ta'ee harki kee sadarkaa mudhii irraa xiqqoo ol kaa'i. Funyoo sana harka kee osoo hin taane harka kee fayyadamuun naannessi. Funyoo qulqulleessuuf ol qofa utaaluu yaali (gara inchii 1 lafa irraa) akka jilba hin barbaachifnetti akka hin dhiphatneef.
• **Ho'isuu:** Funyoo utaalcha olka'aa jalqabuu dura ho'ina sirrii gochuun barbaachisaa dha. Kunis kaardiyoo salphaa kan akka bakka isaa fiiguun, ykn maashaalee fi lafeewwan kee sochii qaamaa kanaaf qopheessuuf diriirsuu daayinamikii dabalatee ta’uu danda’a.
• **Miila:** Dhiibbaa utaalcha xuuxuuf gargaaruuf kophee atileetiksii deeggaru uffadhu. Miila qullaa ykn kophee hin deggerre uffachuun funyoo utaaluun miidhaan namarra ga’uu danda’a

Funyoo Ol Utaaluu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Funyoo Ol Utaaluu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala High Jump Rope hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluu barbaachisaadha. Jalqaboonni utaalcha olka’aa yaaluun dura tooftaa funyoo utaalcha bu’uuraa irratti xiyyeeffachuu qabu. Akkasumas dheerina funyoo sirrii qabaachuu isaanii fi miidhaan akka hin geenyeef sirnaan utaaluu fi bu’uu isaanii mirkaneessuu qabu. Yeroo hunda yeroo sirna sochii qaamaa haaraa jalqabdan ogeessa fiitness ykn leenjisaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Funyoo Ol Utaaluu?

• Funyoon Utaalcha Olka’aa Harka Qaxxaamuraa (Crused Arms High Jump Rope) osoo funyoon qilleensa keessa jiruu, utaaltichi harka isaa qaama isaanii irratti akka qaxxaamuru kan gaafatu yoo ta’u, kunis rakkina dabalataa dabalata.
• Funyoon Utaalcha Olka’aa Miila Tokko miila tokkoon osoo ol ka’ee utaaluu, madaallii fi qindoomina qorachuu of keessaa qaba.
• Funyoon Utaalcha Olka’aa Duubatti Deebisuu kallattii funyoon itti lulluuqu garagalchuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis utaaltichi sochii duubatti deebi’uutti akka madaqu isa barbaachisa.
• Funyoon Utaalcha Olka’aa Dachaa Daach funyoowwan lama kallattii faallaa ta’een kan lulluuqaman yoo ta’u, utaalchi akka hin walxaxneef ol utaaluu fi utaalcha isaanii yeroo gaarii ta’e qabaachuu qaba.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Funyoo Ol Utaaluu?

• Utaalchi saanduqa shaakala faayidaa qabu kan biraa kan High Jump Rope kan dabalu yoo ta’u, kallattiin olka’iinsa utaalcha dhaabbataa kee guddisuu fi dho’iinsa waliigalaa kee fooyyessuu irratti waan hojjetaniif, lamaan isaanii iyyuu funyoodhaan utaalcha olka’aa raawwachuuf murteessoo dha.
• Dhuma irrattis, kaasuun re’ee High Jump Rope’f shaakala deeggarsa ta’eedha, sababiin isaas maashaalee re’ee irratti addatti waan xiyyeeffataniif, humnaa fi obsa isaanii fooyyessa, kunis yeroo sochii utaaluu madaallii fi to’annoo eeguuf barbaachisaadha.