Funyoo Utaaluu Gamaa Gamaa

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Lotin

Waxaa la soo saaray Funyoo Utaaluu Gamaa Gamaa

Shaakala Side-to-Side Jump Rope sochii onnee daayinamikii kan sochii, qindoomina, fi fayyaa waliigalaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisudha. Jalqaba irraa kaasee hanga namoota fiitness sadarkaa olaanaatti jaallatan hundaaf kan mijatu yoo ta'u, cimina isaa kan sirreeffamuu danda'u irraa kan ka'e. Namoonni dhuunfaa shaakala kana raawwachuu barbaadu sababiin isaas, kaalorii gubuu, hojii miila fooyyessuu fi dha'annaa onnee guddisuuf karaa nama gammachiisu fi bu'a qabeessa ta'e waan dhiyeessuuf, kuni hundi meeshaalee xiqqaa barbaada.

Axad a Step-by-Step Funyoo Utaaluu Gamaa Gamaa

• Funyoo sana jigsuu jalqabi akkuma mataa kee irra dhufuun inchii muraasa gara mirga keetii utaali, funyoon sun miila kee jala akka darbu hayyami.
• Miila kee mirgaa irratti erga buute battaluma sanatti, inchii muraasa gara bitaa keetii utaali, ammas funyoon sun miila kee jala akka darbu hayyami.
• Yeroo sochii qaamaa gootutti sirba dhaabbataa ta’e eeguudhaan gara mirgaa fi bitaatti utaaluu wal jijjiiruu itti fufi.
• Utaalcha kee gadi aanaa fi sochiin kee saffisaa taasisuu yaadadhu, kunis yeroo sochii qaamaa hunda keessatti wiirtuun kee akka bobba’ee fi qaamni kee inni gubbaa akka tasgabbaa’ee akka turu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Funyoo Utaaluu Gamaa Gamaa

• Unka Sirrii: Shaakala hunda keessatti bifa gaarii qabaachuu. Mataa kee ol kaa’i, duubatti qajeelaa fi lafa irraa inchii muraasa qofa utaali. Jilbi kee qaama keetti dhihoo ta’uu kan qabu yoo ta’u, harka kee osoo hin taane hojii funyoo lulluuqqachuu irra caalaan harka kee hojjechuu qaba. Dogoggorri beekamaan garmalee ol utaaluu ykn harka garmalee fayyadamuu yoo ta’u, lamaan isaanii iyyuu dafee dadhabbii fi miidhamuu fiduu danda’u.
• Suuta Jalqaba: Gara funyoo utaalcha cinaacha gara cinaatti osoo hin ce’iin dura utaalcha bu’uuraa irraa jalqabi. Erga utaalcha bu'uuraa ofitti qabattee booda, sochii gamaa gamana dabaluu jalqabuu dandeessa. Kunis qindoominaa fi yeroo ijaaruuf si gargaara, .

Funyoo Utaaluu Gamaa Gamaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Funyoo Utaaluu Gamaa Gamaa?

Eeyyee, warri jalqabaa shaakala Funyoo Utaaluu Gama-gara-Gamaatti hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, sirba fi qindoomina sirrii ta’e argachuuf shaakala xiqqoo barbaachisa ta’a. Shaakala funyoo utaalchaa bu'uuraa irraa jalqabuu fi suuta suutaan sochiiwwan walxaxaa ta'an kan akka utaalcha Cina-gara-Garaatti dabaluun ni gorfama. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu fi yeroo hunda haala dhaabbii gaarii qabaachuu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Funyoo Utaaluu Gamaa Gamaa?

• Funyoo Utaaluu Miila Tokko: Jijjiirama kana keessatti, miila tokkoon funyoo sana irra utaalta, utaalcha gidduutti miila wal jijjiiruun madaallii fi qindoomina kee qormaata.
• Criss-Cross Jump Rope: Kunis funyoon mataa kee irratti yeroo lulluuqu harka kee qaama kee fuuldura qaxxaamuruu, loop kan ati keessaa utaaltu uumuun sochii qaamaa gubbaa sochii qaamaa irratti dabaluu kan dabalatudha.
• Funyoo Utaalcha Jilba Olka’aa: Asitti, utaalcha hunda irratti jilba kee ol kaafta, kunis bakka fiiguun wal fakkaata, kunis qormaata onnee fi ujummoolee dhiigaa dabaluu fi maashaalee kee isa ijoo irratti xiyyeeffata.
• Funyoo Utaaluu Tarkaanfii Booksii: Jijjiirama kana keessatti ulfaatina kee miila tokko irraa gara isa kaaniitti jijjiiruun wal jijjiirta, kunis hojii miila boksii fakkeessuun sochii fi qindoomina fooyyessa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Funyoo Utaaluu Gamaa Gamaa?

• Speed ​​Skaters: Isaan kun sochii funyoo utaalcha gamaa gamana fakkeessuun saffisa cinaachaa, madaallii fi humna qaama gadii fooyyessa.
• Burpees: Burpees sochii qaama guutuu kan sochii utaalcha walfakkaataa of keessaa qabuun Side-to-Side Jump Rope kan dabalu yoo ta’u, tasgabbii hundee fi cimina qaama gubbaa irrattis kan xiyyeeffatudha.