Lever Twist jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Garaa kirola
• Jidhka Ugu Horeeya: Obliques
• Jidhka Labaad: Iliopsoas

Waxaa la soo saaray Lever Twist jedhamuun beekama

Lever Twist shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi wiirtuu kee, keessumaa maashaalee kee kan oblique ta'an irratti xiyyeeffatee cimsee, tasgabbii fi haala qaama kee waliigalaa guddisa. Dandeettii nama tokkoo wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti mijata. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan humna isaanii isa ijoo fooyyessuuf, ga’umsa atileetiksii isaanii guddisuuf ykn salphaatti kutaa gidduu isaanii tone gochuuf.

Axad a Step-by-Step Lever Twist jedhamuun beekama

Manaahij a beerka Lever Twist jedhamuun beekama

• Sochii To’atame: Sochiin kee suuta jechuu fi to’atamuu isaa mirkaneessi. Qormaata momeentii fayyadamuu ykn daftee qaxxaamuruu irraa fagaadhu. Kun dogoggora beekamaa biraa kan miidhamuu danda’uudha. Kanaa mannaa, maashaalee kee isa ijoo bobbaasuu fi sochii guutuu keessatti toʼannaa eeguu irratti xiyyeeffadhu.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina mijataa ta’een qabachuu dandeessu irraa jalqabi. Ulfaatina garmalee fayyadamuun dogoggora barame yoo ta'u, kunis dugdaa fi maashaalee biroo dhiphisuu danda'a. Akkuma jabaachaa deemteen ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu dandeessa.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Akkuma qaxxaamurtu hafuura baafachuu fi akkuma kee hafuura baafachuu

Lever Twist jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Lever Twist jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Twist hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi miidhaan isaan mudachuu danda'u kamiyyuu hambisuuf foormii sirrii ta'e eeguu irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Akkasumas ogeessi fiitness jalqaba irratti shaakala kana akka isaan qajeelchu gochuun sirritti hojjechaa akka jiran mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, namoonni jalqabaa akkuma humni fi obsi isaanii fooyya’aa deemuun suuta suutaan cimina isaanii dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Twist jedhamuun beekama?

• Double Lever Twist, bakka lever yeroo lama wal duraa duubaan qaxxaamuree sochii walxaxaa ta'eef.
• Walakkaa Lever Twist, jijjiirama bakka lever walakkaa qofa qaxxaamuree, yeroo baayyee to'annoo caalaatti nuanced ta'eef fayyadama.
• Lever Flip Twist, bakka lever osoo hin qaxxaamurin garagalfamee rakkina dabalataa dabaluudhaaf.
• Lever Pull-Twist, bakka lever jalqaba gara fayyadamaatti harkifamu osoo hin qaxxaamuriin dura.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Twist jedhamuun beekama?

• Bicycle Crunches: Isaan kun obliques fi lower abs dabalatee guutummaa core hojjetu, Lever Twist wajjin wal fakkaata, kanaanis humna waliigalaa core fi obsa fooyyessuuf gargaaru.
• Pilaankii: Pilaankiin shaakala dabalataa guddaa Lever Twists yoo ta’u, maashaalee hundee keessatti tasgabbii fi obsa ijaaruuf waan gargaaraniif, kunis yeroo Lever Twists bifaa fi dhaabbii sirrii ta’e eeguuf barbaachisaa dha.