ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ |
ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ, କାନ୍ଧ ଏବଂ କୋରରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଆଥଲେଟ୍ସ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଆଦର୍ଶ, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ତୁମର ଉଠାଣ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି, ତୁମର ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ |
- ଛାତି ଉପରକୁ ଏବଂ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ସହିତ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା କର |
- ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭାବରେ ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିସ୍ତାର କର, ବାରବେଲକୁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଟାଣିବା ସହିତ ଏକ ସମୟରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ପଛକୁ ପଛକୁ ଭାଗ କର |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ କାନ୍ଧରେ ବାରବେଲ୍ ଧରିଛ, ଗୋଟିଏ ଆଣ୍ଠୁ ଆଗକୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ବିସ୍ତାରିତ ପଛକୁ ଏକ ଲଞ୍ଜ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଖସିଯାଅ, ଉଭୟ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ରଖ |
- ତୁମର ପାଦକୁ ଏକାଠି କରି ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତିକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ, ଏବଂ ତାପରେ ଗୋଟିଏ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ବାରବେଲକୁ ତଳକୁ ତଳକୁ ଖସ |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ |
- ୱାର୍ମ ଅପ୍: ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଜରୁରୀ | ହାଲୁକା କାର୍ଡିଓ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଯେପରି ଜଗିଂ କିମ୍ବା ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍, ତା’ପରେ ଗତିଶୀଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ | ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ ର ତୀବ୍ର ଗତି ପାଇଁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଗତି: ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ କ que ଶଳର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ | ସିଧା ଭାରୀ ଓଜନକୁ ଡେଇଁବା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ପାଦ ସ୍ଥାନ:
ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ |?
ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଜଟିଳ ଏବଂ ବ technical ଷୟିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଭଲ ଗତିଶୀଳତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଯଦିଓ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ସାଧାରଣତ recommended ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ନୂତନମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ କ techni ଶଳ ଗଠନ ପାଇଁ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଦ୍ୱାରା ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ ପରି ଅଧିକ ଜଟିଳ ଗତିପଥକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ କ୍ଲିନ୍ ଭଳି ମ basic ଳିକ ଗତିବିଧିକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍: ଏହି ଭେଦରେ କେଟେଲବେଲ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ପାୱାର୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଲିଫ୍ଟର୍ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ସେମି ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିରେ ବାରବେଲ୍ ଧରିଥାଏ |
- ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲିଫ୍ଟର ଦ୍ୱିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ ଭୂମି ଅପେକ୍ଷା ବରଫରେ ବାରବେଲରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ବାର୍ବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଲିଫ୍ଟରକୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ବାହୁ, ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ୍ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ସହିତ ବିଭାଜିତ ସଫା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ |?
- ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଟାଣ ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଇଁ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ସମାନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି: ଡେଲ୍ଟଏଡ୍, ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏବଂ ଉପର ପିଠି |
- ଫୁସଫୁସ, ବିଶେଷତ weight ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ, ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ especially ାଇ ବାରବେଲ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ ର ବିଭାଜିତ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବ, ବିଶେଷତ the ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ |
- ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ ଟେକ୍ନିକ୍ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ କିପରି କରିବେ |
- ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ପାଇଁ ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାମା ସହିତ କ୍ଲିନ୍ କ୍ଲିନ୍ କରନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ ସହିତ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ |
- ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ ସହିତ ଭାରୋତ୍ତୋଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ବାରବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କ୍ଲିନ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
