ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ |
ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧ, ଜାଲ ଏବଂ ଉପର ପିଠିକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି, ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ସହିତ ଜଡିତ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେବ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଆଥଲେଟିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଆଖିକୁ ଆଗକୁ ରଖିବା ସହିତ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଅଧା ସ୍କ୍ୱାଟ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖ |
- ବିସ୍ଫୋରକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏକ ସମୟରେ ବାରବେଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରି ଏବଂ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ବାରବେଲକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଆନ୍ଦୋଳନ ଜାରି ରଖ |
- ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ବାରବେଲକୁ ତୁମର ଛାତି ଏବଂ ତାପରେ ଅଣ୍ଟାକୁ ତଳକୁ ଖସ |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ |
- ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭର କରିବା | ବାରବେଲ ମାଂସପେଶୀ ଛଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡରୁ ଆସିବା ଉଚିତ | ବାରବେଲ୍ ଉଠାଇବାବେଳେ, ତୁମର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଠେଲିଦିଅ ଏବଂ ଏକ ସମୟରେ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିସ୍ତାର କର | ବାରବେଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗତି ଦେବ |
- ବାରବେଲକୁ ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାରବେଲକୁ ଶରୀରରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା | ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଲିଫ୍ଟରେ ବାରବେଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯଥାସମ୍ଭବ ରଖନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ
ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | କ a ଶଳଟି ସଠିକ୍ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ପ୍ରଥମ ଥର ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ସମନ୍ୱୟ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଆବଶ୍ୟକ, ତେଣୁ ସଠିକ୍ ଗରମ ହେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଏବଂ ବୋଧହୁଏ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପାଇଁ କିଛି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯଦି କ any ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ |?
- ପାୱାର୍ ସ୍ନାଚ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଲିଫ୍ଟର୍ ବାରବେଲ୍କୁ ଆଂଶିକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଧରିଥାଏ, ଅସୁବିଧା ସ୍ତରକୁ ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଉପରେ କାମ କରେ |
- ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ ହେଉଛି ଏକ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଲିଫ୍ଟ ଏକ 'ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍' ସ୍ଥିତିରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ସାଧାରଣତ the ଚଟାଣ ଅପେକ୍ଷା ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ, ସ୍ନାଚ୍ ର ଦ୍ୱିତୀୟ ଟାଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ନାଚ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଲିଫ୍ଟର୍ ବାରବେଲ୍କୁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଧରିଥାଏ, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକତା ବ .ାଇଥାଏ |
- ସ୍ନାଚ୍ ବାଲାନ୍ସ ହେଉଛି ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ ର ଏକ ଭିନ୍ନ ରୂପ, ଯେଉଁଠାରେ ଲିଫ୍ଟର୍ କାନ୍ଧରେ ବାରବେଲ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍କୁ ଖସିଯାଏ ଯେତେବେଳେ ଏକ ସମୟରେ ବାରବେଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କୁ ଠେଲିଦିଏ, ଗତି ଏବଂ ସଠିକତା ଉପରେ କାମ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ |?
- ପୁଲ୍-ଅପ୍ ଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଶରୀରକୁ, ବିଶେଷତ your ଆପଣଙ୍କର ଲାଟ୍ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଦୃ strengthening କରି ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ, ଯାହା ଅପହରଣର ଉପର ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ନିୟୋଜିତ |
- ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ ରେ ହିପ୍ ହିଙ୍ଗ୍ ଗତିର ଅନୁକରଣ କରୁଥିବାରୁ କେଟେଲବେଲ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ |
- ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ବାରବେଲ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ କ techni ଶଳ |
- ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ରୁଟିନ୍ |
- ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉନ୍ନତ ବାରବେଲ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ବାରବେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
