ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠ |
ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ରାଇଜ୍ ଓଭର ହେଡ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ପିଠିକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆଥଲେଟ୍ସ, ବଡି ବିଲଡର୍ସ, କିମ୍ବା ଯେକ body ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି, ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ଏବଂ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ତାପରେ କାନ୍ଧର ଉଚ୍ଚତାରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାରବେଲକୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବ raise ଼ |
- ତୁମର ମୂଳ ଉପରେ ବାରବେଲ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା ଜାରି ରଖ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତୁମର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ରଖ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାରବେଲକୁ ତୁମର କାନ୍ଧ ଉଚ୍ଚତାକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଶେଷରେ, ବାରବେଲକୁ ତୁମର ଜଙ୍ଘରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବା ଜାରି ରଖ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ଗତିବିଧିରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖ |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠ |
- ** ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାରବେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ | ଏହା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମକୁ ନେଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ | ଆପଣ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ହାଲୁକା ଓଜନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଯେହେତୁ ତୁମେ ଶକ୍ତି ହାସଲ କର, ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ can ାଇ ପାରିବ |
- ** ଆପଣଙ୍କର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖନ୍ତୁ **: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମୂଳ ଜଡିତ ନୁହେଁ | ତୁମର ମୂଳକୁ ଦୃ tight ରଖିବା ତୁମର ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ତୁମର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପକୁ ରୋକିପାରେ |
ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ରାଇଜ୍ ଓଭର ହେଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏକ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ନୁହେଁ | ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ହୁଏତ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଯଦି କ existing ଣସି ବିଦ୍ୟମାନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଚିନ୍ତା ଥାଏ ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିଚାର |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠ |?
- ପ୍ଲେଟ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ବାରବେଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଓଜନ ବଣ୍ଟନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିପାରେ |
- କେବୁଲ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନ୍ସନ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟତାକୁ ବ lead ାଇପାରେ |
- ରେଜିଷ୍ଟାନ୍ସ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫ୍ରଣ୍ଟ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବାରବେଲ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଅଧିକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଏବଂ ବହୁମୁଖୀ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଟେନସନ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ ଫ୍ରଣ୍ଟ ରାଇଜ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତା ବାରବେଲ ବଦଳରେ ଏକ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଏକ ଭିନ୍ନ ଓଜନ ବଣ୍ଟନ ଏବଂ ଗ୍ରାଇପ୍ ଏବଂ ଅଗ୍ର ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଏକ ଅନନ୍ୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠ |?
- ଲାଟେରାଲ୍ ବ ises ଼ିବା: ଲାଟେରାଲ୍ ବ ises ଼ିବା ମଧ୍ୟ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ କାମ କରେ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ପାର୍ଟାଲ୍ କିମ୍ବା ସାଇଡ୍ ଡେଲଟଏଡ୍ | ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରି, ଆପଣ ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ରାଇଜ୍ ଓଭର ହେଡ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବେ, କାରଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପାଇଁ ଦୃ strong ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
- ସଠିକ୍ ଧାଡିଗୁଡିକ: ସଠିକ୍ ଧାଡିଗୁଡିକ ଉଭୟ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଠିକ୍ ବାରବେଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ଓଭର ହେଡ୍ ପରି | ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଫର୍ମକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ରାଇଜ୍ ଓଭର ହେଡ୍ ସମୟରେ ଆପଣ ଉଠାଇ ପାରିବେ |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠ |
- ବାରବେଲ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଓଭରହେଡ୍ ବାରବେଲ୍ ରାଇଜ୍ |
- ସାମ୍ନା ଉଠାଇବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ବାରବେଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଲିଫ୍ଟ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ କାନ୍ଧ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଓଭରହେଡ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |