ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଯ ound ଗିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ gl ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ବ୍ୟାକକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ବିଶେଷତ sports କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଯାହା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଗତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ନିମ୍ନ ଶରୀରର ମୂର୍ତ୍ତି ତିଆରି କରିବାରେ, ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ଦୃ strengthening କରି ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ବଙ୍କା ହୁଅ, ଏବଂ ବାରବେଲକୁ ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍, ତୁମର ଗୋଡ ବାହାରେ ହାତ ଧରିଦିଅ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା, ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା କରି ବାରବେଲକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ସିଧା ଠିଆ ହୋଇ ନାହାଁନ୍ତି |
- ବାଣ୍ଡକୁ ପଛପଟୁ ତଳକୁ କରି ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରି ବାରବେଲକୁ ପଛକୁ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଚଟାଣକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରେ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ** ସଠିକ୍ ନିଷ୍ପାଦନ **: ବାରବେଲ୍ ତଳକୁ ଖସାଇବାବେଳେ, ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ହିଙ୍ଗୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର, ବାର୍ କୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ | ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଧୀର ହେବା ଉଚିତ୍ | ଖରାପ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣନ୍ତି ଏବଂ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି |
- ** ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ **: ଯେକ any ଣସି ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆପଣ ତଳକୁ ଖସିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଓଜନ କମାଇବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସିଧା ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ବାଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ ଠେଲିବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ଏହା ତୁମକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଟିକେ ଜଟିଳ କାରଣ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଭାରୀ ଓଜନ ଯୋଡିବା ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ ରୂପକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବୁ understand ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଆରମ୍ଭ କରିବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ସର୍ବଦା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- କେଟେଲବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବାରବେଲକୁ ଏକ କେଟେଲବେଲ ସହିତ ବଦଳାଇଥାଏ, ଯାହା ଧରିବା ଏବଂ ଚଳାଇବା ସହଜ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭରୁ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ କରାଯାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ। କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଗତିବିଧିରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନସନ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
- ଏକ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ସହିତ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବାରବେଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ତଳ ପିଠିରେ ଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅଧିକ ନିରପେକ୍ଷ ଧରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ଫୁସଫୁସ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ମଧ୍ୟ କାମ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଉପରେ ଏକ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ |
- ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ହୋଇପାରେ କାରଣ ସେମାନେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଗ୍ଲୁଟ୍ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଗତି ସମୟରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ସୁମୋ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ବାଣ୍ଡ ପାଇଁ ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ସୁମୋ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ବାଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ହିପ୍ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ସୁମୋ ଶ style ଳୀ ବାରବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ହିପ୍-ଟାର୍ଗେଟ୍ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ୍ ସୁମୋ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା |
- ହିପ୍ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |