ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ
ବ୍ୟାଟିଂ ରୋପ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଉନ୍ନତ ଶକ୍ତି, ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଫିଟନେସ୍ ସହିତ ଅନେକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଏବଂ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜୁଛି | ଲୋକମାନେ ବ୍ୟାଟଲିଂ ଦଉଡି ବାଛିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା, ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମଜାଳିଆ ଏବଂ ଅନନ୍ୟ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ
- ଗୋଟିଏ ବାହୁକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରକୁ ବ raising ାଇ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ଶୀଘ୍ର ଏହାକୁ ତଳକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ଦଉଡିଟି ଭୂମିରେ ପଡ଼ିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରଥମ ବାହୁକୁ ତଳକୁ ଖସୁଛ, ତୁମର ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରକୁ ଉଠାଇ ଦଉଡି ସହିତ ତରଙ୍ଗ ପରି ଗତି ସୃଷ୍ଟି କର |
- ଦଉଡିରେ ତରଙ୍ଗ ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଉପର ଏବଂ ତଳ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଜାରି ରଖିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ, ଯେପରିକି 30 ସେକେଣ୍ଡରୁ ଏକ ମିନିଟ୍ |
Tips for Utførelse ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ
- ** ଆପଣଙ୍କର କୋର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ **: ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ କେବଳ ଶରୀରର ଉପର ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ସାମଗ୍ରିକ ପ୍ରଭାବକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ କରନ୍ତୁ | ଯଦି ତୁମେ କେବଳ ତୁମର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କର, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର କ୍ଲାନ୍ତ ହେବ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ପାଇବ ନାହିଁ |
- ** ଏକ ରିଥମିକ୍ ଗତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ **: ଯୁଦ୍ଧ ଦଉଡିରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ଏକ ଥିମିକ୍ ତରଙ୍ଗ ପରି ଗତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ | ଏହା ହୁଏତ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ନେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ପୋର୍ଡିକ୍ ଗତିବିଧି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ କମ୍ କ୍ଲାନ୍ତକାରୀ | ତରଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଆଙ୍କର୍ ପଏଣ୍ଟକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ |
- ** ଏଡ଼ାନ୍ତୁ |
ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଗତି ଏବଂ ତୀବ୍ରତାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଦଉଡି ଏବଂ ଛୋଟ ବ୍ୟବଧାନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଗାଇଡ୍ ରହିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ?
- ବିକଳ୍ପ ତରଙ୍ଗ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ବାହୁକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ତଳକୁ ଯାଏ, ଦଉଡିରେ ବିକଳ୍ପ ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ |
- ପାୱାର୍ ସ୍ଲାମ୍: ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ଉଭୟ ଦଉଡିକୁ ଓଭରହେଡ୍ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତି ଏବଂ ତାପରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ବଳ ସହିତ ସେଗୁଡିକୁ ତଳେ ପକାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଜଡିତ କରନ୍ତୁ |
- ସାଇଡ୍-ଟୁ-ସାଇଡ୍ ତରଙ୍ଗ: ଏଠାରେ, ତୁମେ ତୁମର ମୂଳ ଏବଂ ଅବଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରି ଏକ ଥିମିକ୍ pattern ାଞ୍ଚାରେ ଦଉଡିଗୁଡ଼ିକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇଦିଅ |
- ଦଉଡି ସର୍କଲଗୁଡିକ: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଉଭୟ ଦଉଡିକୁ ଏକ ବୃତ୍ତାକାର ଗତିରେ, ସମାନ ଦିଗରେ କିମ୍ବା ବିପରୀତ ଦିଗରେ, ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ?
- ବର୍ପିଂ ଦଉଡି ପାଇଁ ବର୍ପି ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ କାରଣ ସେମାନେ ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସହନଶୀଳତା ବ ances ାଇଥାଏ, ଦଉଡି ତାଲିମର ଏରୋବିକ୍ ଚାହିଦା ପରି |
- ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ବିଶେଷତ the ପଛ ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀରେ, ଯାହା ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
Relaterte søkeord for ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ
- ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ୍ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ୍ ଦଉଡି ତାଲିମ |
- ଦଉଡି ସହିତ କାନ୍ଧ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉପର ଶରୀର ପାଇଁ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ତୀବ୍ର ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ରୁଟିନ୍ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ |
- ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା |
- ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |