କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
KroppsdelOmbro
UtstyrKájon
Primære MusklerDeltoid Posterior
Sekundære MusklerBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହାକି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବ ancing ାଇଥାଏ | ବ୍ୟବହୃତ ଓଜନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏହାର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅସୁବିଧା ହେତୁ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ହୁଏତ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସ୍ଥିତିର ଉନ୍ନତି, ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ବ enhance ାଇବା ଏବଂ କାନ୍ଧର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- ବାରକୁ ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍, ହାତ କାନ୍ଧ-ଓସାର ଅଲଗା କରି ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କେବୁଲରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ କିଛି ଫୁଟ ପଛକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
- ତୁମର ପାଦକୁ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ଅଲଗା ରଖ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକେ ବଙ୍କା କର, ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା କରି ତୁମର ବାଣ୍ଡରୁ ଆଗକୁ ବ an ଼ |
- ଦଣ୍ଡକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡ୍କୁ ଏକତ୍ର ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସ୍ଥିତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର: ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମକୁ ଶୀଘ୍ର କରିବା ପ୍ରଲୋଭନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତି ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ, ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଆପଣ ଉଠାଉଥିବା ଓଜନ ଉପରେ ନୁହେଁ | ଜର୍କର ଗତିବିଧି ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବ ନାହିଁ |
- କାନ୍ଧର ଅବସ୍ଥାନ: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କେବୁଲକୁ ତୁମ ଆଡକୁ ଟାଣିବ, ତୁମର କାନ୍ଧ କାନ୍ଧଠାରୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ | ଏହି ସ୍ଥିତି ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ଆପଣ ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରୁଛନ୍ତି | ଯଦି ତୁମର କାନ୍ଧ ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍, ତୁମେ ଏହା ବଦଳରେ ତୁମର ଲାଟ କାମ କରି ଶେଷ କରିପାରେ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ତୁମର କାନ୍ଧରେ ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ | ସମଗ୍ର ଆନ୍ଦୋଳନରେ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ କର |
କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଗାଇଡ୍ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ବସିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ପୃଥକ କରିବାରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀର ଯୋଗଦାନକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ଦୁଇ ପାର୍ଶ୍ୱ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଧାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚ କେବୁଲ୍ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚ ଉପରେ ମୁହଁ କରି ଶୋଇବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ ଡେଲଟଏଡକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଏକ ଅଧିକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଏବଂ ବହୁମୁଖୀ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
- ବାରବେଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ କାମ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ, ଉପର ଶରୀରରେ ସନ୍ତୁଳିତ ବିକାଶ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |
- ଚେହେରା ଟାଣ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପଛ ଡେଲ୍ଟୋଇଡ ଏବଂ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, କେବୁଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ରୋକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରି ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଦୃ rein କରି ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି ଏବଂ କାନ୍ଧ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- କେବୁଲ୍ ଧାଡି କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ କାନ୍ଧ ତାଲିମ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଧାଡି |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ରିଅର ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କାନ୍ଧ ଧାଡି |
- ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ କେବୁଲ୍ ରୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କେବୁଲ୍ ଧାଡି |
- ଡେଲ୍ଟଏଡସ୍ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |