ବେଣ୍ଟ ସାଇଡ୍ ଆଣ୍ଠୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |

• Kroppsdel: Lagat hasvalinya.
• Utstyr: Corpo indrindra
• Primære Muskler: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Sekundære Muskler: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Introduksjon til ବେଣ୍ଟ ସାଇଡ୍ ଆଣ୍ଠୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |

ବେଣ୍ଟ୍ ସାଇଡ୍ ଆଣ୍ଠୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି କ୍ଲାସିକ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ ର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ସଂସ୍କରଣ, ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବାବେଳେ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, ଆଘାତରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଚ୍ୟାଲେ ing ୍ଜ୍ ଖୋଜନ୍ତି, କାରଣ ଏହା ତୁମକୁ ଉଠାଇବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଶରୀରର ଓଜନ କମ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ତୁମେ ଅଧିକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ କମ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନିଂ ଉପାୟରେ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବେଣ୍ଟ ସାଇଡ୍ ଆଣ୍ଠୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |

• ଏହା ପରେ, ତୁମର ଓଜନକୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କର, ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ସେହି ପାର୍ଶ୍ୱରେ କୋଣକୁ ବଙ୍କା କର |
• ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରୁ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ଲାଇନ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ନିଅନ୍ତୁ |
• ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଏବଂ ଗତିକୁ ଶକ୍ତି ଦେବା ପାଇଁ ବଙ୍କା ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା |
• ପ୍ରଥମ ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ତୁମର ଓଜନକୁ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରି ଏବଂ ଏହାର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରି ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବ୍ୟାୟାମର ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |

Tips for Utførelse ବେଣ୍ଟ ସାଇଡ୍ ଆଣ୍ଠୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |

ବେଣ୍ଟ ସାଇଡ୍ ଆଣ୍ଠୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål

Hva er gode supplerende øvelser for ବେଣ୍ଟ ସାଇଡ୍ ଆଣ୍ଠୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ |?