କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ରୋ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ | ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହେବା ପାଇଁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା ବ enhance ାଇବାକୁ ଏବଂ ଦ day ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ, ପାପୁଲି ଆଡକୁ (ଓଲଟା ଗ୍ରିପ୍) ଧରି ବାରକୁ ଧରନ୍ତୁ, ଏବଂ କେବୁଲରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ପଛକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରୁ ଆଗକୁ ବ an ଼, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ତଣ୍ଟି ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
- ବାର୍ କୁ ତୁମର ପେଟ ଆଡକୁ ଟାଣ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ ଏବଂ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ତୁମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପିଦିଅ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ବିସ୍ତାର କର, ଓଜନକୁ ତୁମର ବାହୁକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଟାଣିବାକୁ ଏବଂ ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
- ଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ଏଲବୋ ପୋଜିସନ୍: ଏକ ଓଲଟା ଗ୍ରାଇପ୍ (ପାପୁଲି ଆଡକୁ) ଧରି ଦଣ୍ଡକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ହାତଗୋଡକୁ ପଛକୁ ବଙ୍କା ହେବାକୁ ଦେବା, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଟାଣି ନେଇପାରେ | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ହାତଗୋଡକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ | ଏଥିସହ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ କେବୁଲ୍ ଟାଣିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିକଟବର୍ତ୍ତୀ, ଜ୍ୱଳନ୍ତ ନୁହେଁ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଖରାପ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ କେବୁଲ୍ ବାର୍ କୁ ନିଜ ପେଟ ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଟେନସନରେ ଅଛି, ଯାହାଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ |
- ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ: ଆପଣ ବାର୍ କୁ ନିଜ ପେଟ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |
କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସେମାନେ ସଠିକ୍ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ | ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଅଧିକ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଗ୍ରାଇପ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ସଂସ୍କରଣ ଅପେକ୍ଷା ଉପର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର କ୍ଲୋଜ୍ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଘନିଷ୍ଠ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ, ଯାହା ମଧ୍ୟମ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ଗତିର ତଳ ଭାଗରେ ଏକ ଗଭୀର ପ୍ରସାରଣ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
- କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍-ଓଭର ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ (ପାପୁଲି ଆଡକୁ) ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ସଂସ୍କରଣଠାରୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |?
- ପୁଲ୍-ଅପ୍ସ: ପଲ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଯ ound ଗିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ରୋ ଭଳି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାମ କରେ, ଏଥିରେ ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ପଛରେ ଥିବା ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ, ଯାହା ଦ୍ overall ାରା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ ancing ିଥାଏ |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡିଗୁଡିକ: କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି ପରି, ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡିଗୁଡ଼ିକ ପଛପଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ବିଶେଷତ the ଲାଟସ୍ ଏବଂ ରୋମ୍ବୋଏଡ୍, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ, ସ୍ଥିତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
- "ପଛକୁ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ"
- "ଓଲଟା ଗ୍ରିପ୍ ରୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି ରୁଟିନ୍"
- "ବ୍ୟାକ୍ ମଜବୁତ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ବ୍ୟାକ୍ ପାଇଁ ଜିମ୍ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "ଓଲଟା ଗ୍ରିପ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି"
- "କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ବେଣ୍ଟ-ଓଭର କେବୁଲ ରୋ ଟେକ୍ନିକ୍"
- "ପଛ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ୱାର୍କଆଉଟ୍"