କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ରୋ ହେଉଛି ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପଛ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁ ସମେତ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃ। କରିବାକୁ, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦକ୍ଷତାକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ପସନ୍ଦ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଜନତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମୂଳ ଯୋଗଦାନକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
- ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ସହିତ ଚଉଡା ଗ୍ରିପ୍ ବାର୍ କୁ ଧରିଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ହାତ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥଠାରୁ ଅଧିକ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ ରଖିବା, ବାର୍ କୁ ଅଣ୍ଟା ଆଡକୁ ଟାଣ, ତୁମର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପିବା |
- ବାରଟି ତୁମର ଅଣ୍ଟାରେ ପହଞ୍ଚିବା କ୍ଷଣି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ କର, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ପଛକୁ ବ extend ାନ୍ତୁ, ଓଜନକୁ ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ଟାଣିବାକୁ ଦିଅ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରି, ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବ୍ୟାୟାମକୁ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ perform ଙ୍ଗରେ କର | କେବୁଲକୁ ନିଜ ଶରୀର ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିବାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଗ୍ରାଇପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ରାଇପ୍ ଅଧିକ ପ୍ରଶସ୍ତ ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ | ତୁମର ହାତ କାନ୍ଧ-ମୋଟେଇଠାରୁ ଅଲଗା ହେବା ଉଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ନୁହେଁ |
- ମୁହୂର୍ତ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କେବୁଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା | ଏହାଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ସଠିକ୍ କ que ଶଳ ଶିଖିବା ପାଇଁ ସମୟ ନେବା ଉଚିତ୍ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ ପ୍ରଥମ କିଛି ପ୍ରୟାସର ତଦାରଖ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |?
- କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ବସିଥିବା ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଧାଡି: ଉପରରୁ କେବୁଲ୍ ସଂଲଗ୍ନକୁ ଧରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ନିମ୍ନରୁ ଧରି ନିଅନ୍ତି, ଯାହା ନିମ୍ନ ଲାଟ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
- କେବୁଲ ଚଟାଣରେ ବସିଥିବା ଏକକ ବାହୁ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାକି ପଛର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅଧିକ ଗତି ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଉପରରୁ କେବୁଲ୍ ସଂଲଗ୍ନକୁ ନିଜ ପାପୁଲି ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଛନ୍ତି, ଯାହା ଉପର ପଛ ଏବଂ ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ଭି-ବାର୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଭି-ବାର୍ ସଂଲଗ୍ନକ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରାଇପ୍ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ମ middle ିରେ ଏବଂ ତଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |?
- ବାରବେଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା କେବଳ ଚଉଡା ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି ପରି ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ କୋର୍ ଉପରେ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସମଗ୍ର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଏ |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କାରଣ ଏହା ମୁଖ୍ୟତ the ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ରୋ, ପିଠି ଏବଂ ବାହୁକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅଧିକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ଏବଂ ଶକ୍ତି
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
- "ପଛକୁ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ"
- "ବ୍ୟାପକ-ଧାଡି ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ"
- "ବସିଥିବା କେବୁଲ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ"
- "କେବୁଲ ସହିତ ବ୍ୟାକ୍ ମଜବୁତ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ପଛକୁ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ତାଲିମ"
- "କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ବସିଥିବା ଧାଡି"
- "କେବୁଲ୍ ଧାଡି ସହିତ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ଚଟାଣରେ ବସିଥିବା କେବୁଲ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ"
- "ପଛ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ"