ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି |
ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଏବଂ କୋରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା ବ enhance ିପାରେ, ଶରୀରର ଉନ୍ନତ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି |
- ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ସହିତ ହାତ ଧରି କାନ୍ଧ-ଓସାରକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ ଏବଂ କେବୁଲରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ କିଛି ଫୁଟ ପଛକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକେ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ତୁମର ବାଣ୍ଡରୁ ଆଗକୁ ବାନ୍ଧ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ତଣ୍ଟି ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ |
- ବାର୍ କୁ ତୁମର ପେଟ ଆଡକୁ ଟାଣ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଶରୀରର ନିକଟତର ରଖ ଏବଂ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପି ଦିଅ |
- ଗୋଟିଏ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ଗତିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: ବାର୍ କୁ ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ସହିତ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ହାତ କାନ୍ଧ-ମୋଟେଇ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଚଉଡା | ଏହି ଗ୍ରିପ୍ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଏବଂ ହାତଗୋଡ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କୁ ରୋକିଥାଏ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ବାର୍ କୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଆଡକୁ ଟାଣିବାବେଳେ, ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଖରାପ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ସେମାନେ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଏଥିସହ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଟାଣୁଛନ୍ତି |
- ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଗତିର ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ଦେଇ ଯାଉଛନ୍ତି | ଡାଉନ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ଉପର ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଦଣ୍ଡକୁ ତୁମର ପେଟକୁ ଟାଣ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ଗୋଲେଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପଛକୁ ଗୋଲେଇ |
ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବାର୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ରୋ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣଙ୍କର ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ଅଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେହେତୁ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ can ାଇ ପାରିବେ |
Hva er vanlige varianter av ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି |?
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି: ନଇଁବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଏକ ଛିଡା ସ୍ଥିତିରେ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ କେବୁଲ୍କୁ ଅଣ୍ଟା ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତି |
- ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ କେବୁଲ୍ ଓଭର ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ଗ୍ରିପ୍ ବାର୍ ସଂଲଗ୍ନକ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଉପର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଜଡିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଗ୍ରିପ୍ କେବୁଲ୍ ଓଭର ଧାଡି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଘନିଷ୍ଠ ଗ୍ରାଇପ୍ ସଂଲଗ୍ନକ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟମ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅତିରିକ୍ତ ଟେନ୍ସନ୍ ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଆହୁରି ଦୃ strengthen କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି |?
- ଲାଟ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି (ପଛରେ ଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ ମାଂସପେଶୀ) କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ body ାରା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡିଗୁଡିକ ପାଇଁ ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡିଗୁଡିକ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ସେମାନେ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାକ୍, ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଲାଟକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରନ୍ତି, ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି |
- କେବୁଲ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଓଭର ଧାଡିରେ ବଙ୍କା |
- କେବୁଲ୍ ବାର୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛକୁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ରୋଇଂ |
- କେବୁଲ୍ ରୋ ଟେକ୍ନିକ୍ ଉପରେ ବଙ୍କା |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ରୋଇଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |