କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ରୋ ହେଉଛି ଉପର ଶରୀରକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁଥିବା ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷତ the ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି, ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ସହିତ ପଛ ମାଂସପେଶୀ | ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷାକୁ ବ enhance ାଇବାକୁ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ପିଠିରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
- ଦୁଇ ହାତ, ପାପୁଲି ତଳକୁ ମୁହଁ କରି ଚଉଡା ଗ୍ରିପ୍ ବାର୍ କୁ ଧରିଦିଅ, ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପିଠି ସିଧା ଏବଂ କାନ୍ଧ ଆରାମଦାୟକ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖିବାବେଳେ ତୁମର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ତୁମର ଅଣ୍ଟା ଆଡକୁ ଦଣ୍ଡ ଟାଣ |
- ତୁମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀରେ ସଂକୋଚନ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବିସ୍ତାର କର, ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଓଜନକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କର, ଏବଂ ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: କେବୁଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରି କେବୁଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ରାଇପ୍ ଚଉଡା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପାପୁଲି ତଳକୁ ମୁହାଁଇଛି | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ହେଉଛି ବାର୍ କୁ ଅତି ଜୋରରେ ଧରିବା କିମ୍ବା ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ, ଉଭୟେ ହାତଗୋଡ଼ର ଆଘାତ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି |
କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଅବଶ୍ୟ, ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯେ ସେମାନେ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ | ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ସେମାନଙ୍କୁ ତଦାରଖ କରିବା କିମ୍ବା ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଧାଡି: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଏକ ସମୟରେ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଧାଡି: ଏକ ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି, ତୁମେ ତୁମର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିବାବେଳେ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସକୁ ଅଧିକ ଜଡିତ କରିପାରିବ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ଧାଡି: ବସିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଠିଆ ହୋଇ କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଶରୀର ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଟାଣର ଶେଷରେ ଏକ ମୋଡ଼ ଯୋଡିଥାଏ, ଯାହା ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |?
- ଡେଡଲିଫ୍ଟଗୁଡିକ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡିଗୁଡ଼ିକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ନିମ୍ନ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳରେ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି |
- ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡିଗୁଡ଼ିକ ଲାଟ ଏବଂ ରୋମ୍ବୋଏଡ ସମେତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡିଗୁଡିକୁ ସଂପନ୍ନ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ତଳ ପିଠି ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ନିୟୋଜିତ କରି ସାମଗ୍ରିକ ବ୍ୟାକ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ ancing ାନ୍ତି |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି |
- "ପଛକୁ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ବିସ୍ତୃତ ଗ୍ରାଇପ୍ ବସିଥିବା ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଧାଡି ସହିତ ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା |
- ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି କ techni ଶଳ |
- ବସିଥିବା ଧାଡି ସହିତ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ |
- ପଛ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବସିଥିବା ଧାଡି |
- ପିଠି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ବସିଥିବା କେବୁଲ ଧାଡି ସହିତ ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା "