କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ |

• Kroppsdel: Patika
• Utstyr: Kájon

Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ |

କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ସୁଦୃ while ଼ କରିବାବେଳେ ତୁମର ମୂଳ, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ବାହୁକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ଦୃ strengthen କରେ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ବିଶେଷକରି ମାର୍ଶଲ କଳାକାର ଏବଂ ରେସଲରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆଦର୍ଶ, କାରଣ ଏହା ଏକ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ ର ଗତିବିଧିକୁ ଅନୁକରଣ କରିଥାଏ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଇନ୍-ରିଙ୍ଗ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ବିଭିନ୍ନତା ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ |

• ଦୁଇ ହାତରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ଧରି ନିଅ, ତୁମର ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବା ଉଚିତ, ଏବଂ ତୁମର ବାହୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବିସ୍ତାର ହେବା ଉଚିତ୍ |
• ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ ଗତିର ଅନୁକରଣ କରି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଟାଣିବାବେଳେ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ମେସିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର |
• ଯେହେତୁ ତୁମେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର, ତୁମର ପଛ ପାଦରେ ପିଭଟ୍ କର ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକେ ବଙ୍କା କର, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ମୂଳ ଗତିବିଧିରେ ଜଡିତ ଅଛି |
• ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |

Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ |

• ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଦୃ ly ଭାବରେ ଧରିଦିଅ | ତୁମର ପାପୁଲି ପରସ୍ପରକୁ ମୁହାଁଇବା ଉଚିତ୍ | ଯେହେତୁ ତୁମେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣ, ତୁମର ଉପର ଶରୀର ଏବଂ ପିଭଟ୍ କୁ ପଛ ପାଦରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର, ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ ଗତିର ଅନୁକରଣ କର | ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି: ଏକ ଖୋଲା ଧରିବା ଦ୍ୱାରା କେବୁଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇପାରେ, ଯାହା ସମ୍ଭବତ injury ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
• ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧି ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ | ଯେହେତୁ ତୁମେ କେବୁଲକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣ, ତୁମର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ବାହାର କର ଏବଂ ଚିପି ଦିଅ | ଯେହେତୁ ଆପଣ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତି, ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡ୍ ଅଲଗା ହୋଇଯିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål

Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ |?

କେବୁଲ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଉନ୍ନତ ପଦକ୍ଷେପ ଯାହା କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଏହା ଏକ ଭଲ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ, ସରଳ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ ପରି ଅଧିକ ଜଟିଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ | ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |

Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ |?

• ଦଉଡି ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଏକ ଦୃ urdy ରସି ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏହାର ନମନୀୟତା ହେତୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
• କର୍ଡ ​​ଜୁଡୋ ରୋଲ, ଯେଉଁଥିରେ କେବୁଲ ବଦଳରେ ଏକ କର୍ଡ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏହି ପଦକ୍ଷେପକୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଗତିଶୀଳ କରିଥାଏ |
• ଚେନ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ ହେଉଛି ଏକ କଠିନ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଏକ ଧାତୁ ଶୃଙ୍ଖଳା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସଠିକତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
• ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଜୁଡୋ ଓଭରଟର୍ନ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ, ଯେଉଁଠାରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏକ ଭିନ୍ନ ଧର ଏବଂ ଅସୁବିଧା ସ୍ତର ପ୍ରଦାନ କରେ |

Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ |?

• ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏଥିରେ ବିସ୍ଫୋରକ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଗତିବିଧି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୋଇଛି ଯାହା ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ ର ଗତିଶୀଳ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗତିବିଧି ପରି |
• କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ ମଧ୍ୟ କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍କୁ ପରିପୁଷ୍ଟ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ମାଂସପେଶୀକୁ (ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ବ୍ୟାକ୍) ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ହିପ୍ ହିଙ୍ଗ୍ ଗତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ଯାହା କେବୁଲ୍ ଜୁଡୋ ଫ୍ଲିପ୍ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ | ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ |