କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
କେବୁଲ୍ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ଉପର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିରତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ, ଆରମ୍ଭରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ରେ କାନ୍ଧର ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଆଗରେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି, ଏହାଠାରୁ ଦୂରରେ, ଆଣ୍ଠୁ ବାଣ୍ଡ ଓସାର ଏବଂ ପାଦ ଭୂମିରେ ସମତଳ ହୋଇ |
- ବାର୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି, ପାପୁଲି ଆଗକୁ ମୁହଁ କରି ଏହାକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରକୁ ଆଣ - ଏହା ତୁମର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି |
- ତୁମର କୋର୍ ବ୍ୟସ୍ତ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସିଧା ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ବାର୍ କୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଛନ୍ତି | ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଗତି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ | ତୁମର ପିଠିକୁ ଆର୍କିଂ କରିବା କିମ୍ବା ଅଧିକ ଆଗକୁ ବ aning ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ, କାରଣ ଏହା ତୁମର ତଳ ପିଠିରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ବ୍ୟାୟାମକୁ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ କର | ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ରୂପ ନେଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ: ଏକ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ସମଗ୍ର ସେଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଉଠାଇବା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆନ୍ଦୋଳନର ଶୀର୍ଷରେ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ
କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |?
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍: ଆଣ୍ଠୁମାଡି ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଠିଆ ହୋଇ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆକର୍ଷିତ କରିଥାଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସଂପାଦିତ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାନ୍ଧ ଉପରେ ପୃଥକ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ସଂଶୋଧନ କରିଥାଏ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଆଣ୍ଠୁଏ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍: ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଟେନ୍ସନ୍ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ ଉପରେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି କାନ୍ଧ ଦବାନ୍ତୁ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲକୁ ଉପସ୍ଥାପନ କରେ, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ପୁସ୍-ଅପ୍ ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ କାମ କରେ, ଯାହା କେବୁଲ୍ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ସହାୟକ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ ancing ିଥାଏ |
- ବାରବେଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବୁଲ୍ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ପରି ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ଏବଂ ଡେଲଟଏଡକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ଏବଂ କାନ୍ଧର ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- କେବୁଲ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- ଆଣ୍ଠୁଏ କେବୁଲ କାନ୍ଧ ତାଲିମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ କାନ୍ଧକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା |
- ଆଣ୍ଠୁଏ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ ରୁଟିନ୍ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁଏ କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do କେବୁଲ ଆଣ୍ଠୁ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
