ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ କେବୁଲ୍ ଏକ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ କେବୁଲ୍ ଏକ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ |
ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ଉପର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ ଏବଂ କାନ୍ଧ ଏବଂ କୋରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବ enhance ାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆକାଂକ୍ଷିତ କାରଣ ଏହା କେବଳ ଉପର ଶରୀର ପାଇଁ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହେତୁ ଉନ୍ନତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ କେବୁଲ୍ ଏକ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ |
- ତୁମର ପିଠି ସିଧା ଏବଂ ପାଦ ଭୂମିରେ ଦୃ planted ଭାବରେ ଲଗାଯାଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ବଲ ଉପରେ ବସ, ତା’ପରେ ଗୋଟିଏ ହାତରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରିଦିଅ |
- ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ବ extended ଼ାଇ, ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ତଳକୁ ଏବଂ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଟିକିଏ ବଙ୍କା ହୋଇ ରହିବ |
- ତୁମର ହାତ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ସହିତ ପାଖାପାଖି ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ଗତି ଜାରି ରଖ, ତାପରେ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନକୁ ବ imize ାଇବା ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧରି ରଖ |
- ଧିରେ ଧିରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ କେବୁଲ୍ ଏକ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର କରି ଗୋଟିଏ ହାତରେ କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ଚାପକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖନ୍ତୁ | କାନ୍ଧରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ସ୍ତରକୁ ରଖି ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ବିପରୀତ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଟାଣନ୍ତୁ | ଏହି ଗତି ବାହୁ ନୁହେଁ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଛାତିରୁ ଆସିବା ଉଚିତ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅତି ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ଖରାପ ଗତି ସହିତ କରିବା | ଚାବି ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଏବଂ ଆରାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ କରିବା |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ: ଅଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ |
ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ କେବୁଲ୍ ଏକ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ କେବୁଲ୍ ଏକ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ | କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଏକ ମ basic ଳିକ ବୁ understanding ାମଣା ରହିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ କେବୁଲ୍ ଏକ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ |?
- ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେବୁଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ସଜାଡି ହୋଇପାରିବ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ: ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଛିଡା ହେବା ସମୟରେ କରାଯାଏ, ଯାହାକି ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ ମୂଳକୁ ଅଧିକ ଜଡିତ କରେ |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ: ନିୟମିତ ଭେଞ୍ଚରେ ବସିଥିବାବେଳେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
- ଇନକ୍ଲାଇନ୍ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଏ, ଯାହା ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ଫ୍ଲାଟ ସ୍ଥିତି ଅପେକ୍ଷା ଉପର ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ କେବୁଲ୍ ଏକ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ |?
- ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ପୁସ୍ ଅପ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଏହା ଫ୍ଲାଏ ପରି ଉଭୟ ଛାତି ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ତାଲିମର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବ ancing ାଇଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ କ୍ରସଓଭର: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ସମାନ କେବୁଲ୍ ମେକାନିଜିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ଭଲ ଗୋଲାକାର ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Relaterte søkeord for ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ କେବୁଲ୍ ଏକ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ |
- କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବଲ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
- କେବୁଲ୍ ଛାତି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେବୁଲ ଉଡନ୍ତୁ |
- ଫିଟନେସ୍ ବଲ୍ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଏକକ ଆର୍ମ କେବୁଲ ଫ୍ଲାଏ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ସହିତ ଛାତି ମଜବୁତ |
- କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲାଏ ଛାତି ରୁଟିନ୍ |
- ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେବୁଲ ଫ୍ଲାଏ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |