କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ |
କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିଥାଏ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହେବା ପାଇଁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ ସମୃଦ୍ଧତା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀର ଗଠନକୁ ବ enhance ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ମେସିନ୍ ପାଖରେ ଛିଡା ହୁଅ, ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍କୁ ଏହାଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖ, ଏବଂ ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମେସିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଅ |
- ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ପାଦର କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ପୃଥକ ରଖନ୍ତୁ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକେ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବ an ଼ନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରି କେବୁଲକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣ ଏବଂ ତା’ପରେ ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ ଗତିରେ ଆଗକୁ ଏବଂ ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ, ଗତିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ** ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ** ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ, ସର୍ବନିମ୍ନ ସ୍ତରରେ ପଲି ସେଟ୍ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ମେସିନ୍ ପାଖରେ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ, ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍କୁ ଏହାଠାରୁ ଦୂରରେ ଥିବା ହାତକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ | ତୁମର କାନ୍ଧ ଉପରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଟାଣ | ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି କିମ୍ବା ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧରୁ ଆସିବା ଉଚିତ |
- ** ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ** ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯାହା ଏକ ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏକ ଓଜନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଅନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- ବାରବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଏକ କେବୁଲ୍ ବଦଳରେ ଏକ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ତଥା ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କୁ କ heavy ଣସି ଭାରୀ ଯନ୍ତ୍ର ବିନା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଧିକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ କରିଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା କେଟଲବେଲର ଅନନ୍ୟ ଆକୃତି ଏବଂ ଓଜନ ବଣ୍ଟନ ହେତୁ ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ମେସିନ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍: ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଏକ ଓଜନ ମେସିନ୍ ଉପରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ଏକ ସ୍ଥିର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ କରନ୍ତୁ: କେବୁଲ୍ ଏକ ବାହୁ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ ପରି, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉପର ଛାତି ଏବଂ ଆଗ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରୁଥିବାବେଳେ ପୁସ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଯାହାକି କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ଏକ ବାହୁ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ ରେ ଫଳାଫଳ ଦେଇପାରେ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଇନକ୍ଲିନ୍ କରନ୍ତୁ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛାତି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଏକକ ଆର୍ମ କେବୁଲ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ବ୍ୟବହାର କରି ଇନଲାଇନ୍ ପ୍ରେସ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଛାତି ବିଲ୍ଡିଂ ଇନକ୍ଲିନ୍ କେବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |