କେବୁଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ି ବସିଥିବା ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ି ବସିଥିବା ଧାଡି |
କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଟ୍ୱିଷ୍ଟିଂ ସିଟ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପଛ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହେବା ପାଇଁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ସ୍ଥିତିର ଉନ୍ନତି, ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ବ enhance ାଇବାରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଏକ ସୁଦୃ .଼ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଖୋଜୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ପସନ୍ଦ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ି ବସିଥିବା ଧାଡି |
- ଗୋଟିଏ ହାତରେ ଏକକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ସଂଲଗ୍ନକୁ ଧରି ନିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ବାହୁ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି ଏବଂ ତୁମର ପାପୁଲି ତଳକୁ ଅଛି |
- କେବୁଲ୍କୁ ନିଜ ଶରୀର ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ତଣ୍ଟି ଏବଂ ହାତଗୋଡକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ପାପୁଲି ଗତିର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉପରକୁ ମୁହାଁଇବ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ଜଡିତ ରହିବ |
- ତୁମର ପିଠି ଏବଂ ବାଇସେପ୍ ମାଂସପେଶୀରେ ସଂକୋଚନ ଅନୁଭବ କରି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ |
- ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଟାଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାବେଳେ କେବୁଲକୁ ଏହାକୁ ପଛକୁ ଟାଣିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାନ୍ତୁ | ତୁମର ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର ଏବଂ ତାପରେ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ଯାଅ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ି ବସିଥିବା ଧାଡି |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: କେବୁଲ୍ ଟାଣିବାବେଳେ, ଏହାକୁ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ do ଙ୍ଗରେ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଖରାପ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ସେମାନେ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସ୍ଥିର ଗତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାତଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ି ହୋଇ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏକ ଅଶୁଭ ଅବସ୍ଥାରେ ବଙ୍କା ହୋଇନାହିଁ | ଧାଡି ଆରମ୍ଭରେ ତୁମର ପାପୁଲି ତଳ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ତାପରେ ତୁମେ କେବୁଲକୁ ନିଜ ଶରୀର ଆଡକୁ ଟାଣିବାବେଳେ ଭିତରକୁ ମୁହାଁଇବା ଉଚିତ |
- ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କେବୁଲକୁ ବହୁତ ପଛକୁ ଟାଣିବା, ଯାହା କାନ୍ଧ ଏବଂ ପିଠିରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ | କେବୁଲ୍ ଟାଣିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |
କେବୁଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ି ବସିଥିବା ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ି ବସିଥିବା ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଟ୍ୱିଷ୍ଟିଂ ସିଟ୍ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଅବଶ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସହିତ କରାଯାଏ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଗାଇଡ୍ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ମନେରଖନ୍ତୁ, ଚାବି ହେଉଛି ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଓଜନ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ସଠିକ୍ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଜରୁରୀ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ି ବସିଥିବା ଧାଡି |?
- କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବସିଥିବା ନିମ୍ନ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, କେବୁଲ୍ ନିମ୍ନ ସ୍ଥାନରୁ ଟାଣି ହୋଇ ନିମ୍ନ ଲାଟ ଏବଂ ତଳ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
- ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ସହିତ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସିଟ୍ ଧାଡି: ଏହି ସଂସ୍କରଣଟି କେବୁଲ୍ ଟାଣିବାବେଳେ ଟର୍ସ୍ର ଏକ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଗତି ସହିତ ଜଡିତ, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରେ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସିଟ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ ancing ାଇ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଇଁ କେବୁଲରେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- ବିରତି ସହିତ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସିଟ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ବିରାମ ଧାଡିର ଶିଖରରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୁଏ, ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଟେନସନ୍ ସମୟ ବ increasing ାଇଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ବ .େ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ି ବସିଥିବା ଧାଡି |?
- ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ଲାଟ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଟ୍ୱିଷ୍ଟିଂ ସିଟ୍ ରୋକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଲାଟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ କିନ୍ତୁ କାନ୍ଧର ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ରୋଇଂ ଗତିର ପ୍ରଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କେବୁଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଟ୍ୱିଷ୍ଟିଂ ସିଟ୍ ଧାଡିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ କିନ୍ତୁ ଉଭୟ ବାହୁକୁ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଜଡିତ କରେ, ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଉତ୍ସାହ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଭାରୀ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ନେଇପାରେ | ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶକ୍ତି
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ି ବସିଥିବା ଧାଡି |
- "କେବୁଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ି ହୋଇ ବସିଥିବା ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ |"
- "କେବୁଲ ସହିତ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ିବା ଧାଡି ତାଲିମ"
- "ପଛ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ବସିଥିବା ଧାଡି"
- "ପଛ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ବସିଥିବା ଧାଡି କ techni ଶଳକୁ ମୋଡ଼ିବା"
- "ପଛକୁ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ"
- "ଗୋଟିଏ ବାହୁ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ"
- "ବସିଥିବା କେବୁଲ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ପଛ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍"
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do କେବୁଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ମୋଡ଼ି ବସିଥିବା ଧାଡି | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
