ଲିଭର କ୍ରସଓଭର |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲିଭର କ୍ରସଓଭର |
ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ଟୋନ୍ କରିବା ପାଇଁ ଲିଭର କ୍ରସଓଭର, ଯାହାକୁ କେବୁଲ୍ ଛାତି ଫ୍ଲାଇସ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଅସୁବିଧା ସ୍ତରରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଲିଭର କ୍ରସୋଭରଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲିଭର କ୍ରସଓଭର |
- ଧିରେ ଧିରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ଆଣ, ଯାହାଫଳରେ ସେମାନେ ତୁମର ଛାତି ସାମ୍ନାରେ ଭେଟନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ସିଧା ଏବଂ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ରଖନ୍ତି |
- ତୁମେ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପି ଦିଅ ଯେପରି ତୁମେ ଲିଭରଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କର, ଏବଂ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖ |
- ସମାନ ସ୍ତରର ଉଚ୍ଚତା ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କର |
Tips for Utførelse ଲିଭର କ୍ରସଓଭର |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ; ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସ୍ଥିର ଗତିବିଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଲିଭରଗୁଡ଼ିକୁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ ଟାଣିପାରେ |
- ** ସଠିକ୍ ଓଜନ ଚୟନ **: ଏକ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ | ଓଜନ ଭାରୀ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ, ଖରାପ ରୂପ ନେଇପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ increase ିପାରେ |
- ** ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ **: ଲିଭର କ୍ରସଓଭରରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିବାର ଚାବି ହେଉଛି ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରତିନିଧୀଙ୍କ ଶେଷରେ ତୁମର ପେକ୍ଟାଲରେ ଏକ ଚିପିବା ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଲିଭର କ୍ରସଓଭର | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲିଭର କ୍ରସଓଭର |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଲିଭର କ୍ରସଓଭର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସେମାନେ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ସେମାନେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଯାତ୍ରୀ ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ଲିଭର କ୍ରସଓଭର |?
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ଲିଭର କ୍ରସଓଭର ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଛାତିରେ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ଲିଭର କ୍ରସଓଭର ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହାକି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- ରିଭର୍ସ ଗ୍ରିପ୍ ଲିଭର କ୍ରସଓଭର ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଥିରେ ଛାତି ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ଆପଣ ନିଜ ପାପୁଲି ଉପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଲେ |
- ହାଇ ଟୁ ଲୋ ଲିଭର କ୍ରସଓଭର ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥିତ ଲିଭରଗୁଡ଼ିକରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଏହାକୁ ଅଣ୍ଟାକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଯାହା ତଳ ଛାତିର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲିଭର କ୍ରସଓଭର |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଲିଭର କ୍ରସଓଭର - ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ସହିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ - ଏହାକୁ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲଓଭର: ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲଓଭର କେବଳ ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଲାଟସ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ କରେ, ଏକ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ଲିଭର କ୍ରସଓଭରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଛାତି ଫୋକସକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଲିଭର କ୍ରସଓଭର |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର କ୍ରସଓଭର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର କ୍ରସଓଭର ସହିତ ଛାତି ଟାର୍ଗେଟ୍ |
- ଛାତି ପାଇଁ ଜିମ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
- ପେକ୍ଟରାଲ୍ ପାଇଁ ଲିଭର କ୍ରସଓଭର |
- ଲିଭର କ୍ରସଓଭର ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଲିଭର କ୍ରସଓଭର ସହିତ ବଡି ବିଲଡିଂ |
- ଲିଭର ମେସିନ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର କ୍ରସଓଭର ଛାତି ରୁଟିନ୍ |
- ଲିଭର କ୍ରସଓଭର ସହିତ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ |